10 keuntungan dari olah raga renang

January 12, 2015 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

Renang sangatlah menyenangkan juga sehat. Dengan berenang di air membantu membakar kalori dengan cara sehat dan menyenangkan. Lihat saja para perenang profesional, terlihat kencang tanpa setets lemak yang dapat anda jadikan inspirasi dari tujuan anda. Berikut ini kami akan memberikan 10 point keuntungan dari berenang.

  1. Berenang merupakan aktivitas aerobik yang baik: Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Penyakit rata (CDC untuk singkatan dalam bahasa Inggris), dua jam aktivitas aerobik seminggu, seperti lari, bersepeda atau berenang, mengurangi risiko pengembangan penyakit kronis seperti diabetes. CDC juga melaporkan bahwa berenang adalah olahraga paling populer didunia, dan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung.

  2. Berenang membantu membakar kalori sehingga mampu untuk menjaga berat badan. Saat berenang anda menggunakan otot utama dalam tubuh seperti bahu, punggung, perut, kaki, pinggul dan pantat, yang membuat Anda menghabiskan lebih banyak energi. Meskipun Anda berenang tanpa banyak usaha, Anda dapat membakar hingga 500 kalori per jam, tetapi jika Anda memutuskan untuk membuat usaha yang lebih kuat, Anda bisa membakar hingga 700 kalori per jam. Ini merupakan jumlah yang sangat banyak tentunya.

  3. Hambatan di air lebih besar 800 kali hambatan di udara sehingga setiap sesi olahraga atau latihan merupakan ketahanan untuk seluruh tubuh terutama batang, pinggul, lengan, bahu dan bokong.

  4. Meningkatkan metabolisme: kombinasi peningkatan penggunaan energi dalam membakar kalori dan adanya tahanan air yang besar membantu Anda membangun otot, yang mempercepat metabolisme tubuh. Keuntungannya adalah bahwa Anda akan membakar lebih banyak kalori.

  5. Air dapat menjadi bantalan sewaktu anda melakukan olahraga bantalan ini akan melindungi tulang dan sendi, mengurangi resiko cidera.

  6. Berenang memiliki sifat terapeutik, mampu mengurangi nyeri pada sendi tidak hanya bermanfaat untuk orang dengan arthritis, tetapi untuk orang lain dengan keterbatasan fisik atau masalah berat badan. Renang juga merupakan cara yang baik untuk mengurangi iritasi pada saluran pernapasan.

  7. Tidak ada batasan usia untuk olahraga renang sehingga anda dapat menikmati sensai renang seumur hidup. Jika anda melakukan olahraga renang secara teratur akan membuat anda lebih bugar dan merasa lebih awet muda. Mereka yang rajin renang memiliki tekanan darah, kadar kolesterol, kinerja kardiovaskular, fungsi kognitif dan sistem saraf lebih baik bagaikan 20 lebih muda jika dibandingkan dengan usia anda.

  8. Ini adalah kegiatan sosial yang baik dapat melakukan dengan keluarga Anda, anak Anda, teman Anda atau peserta lain.

  9. Anda mendapatkan keuntungan psikologis: manfaat fisik mengembangkan sikap positif, kepercayaan diri untuk memenuhi tujuan dan mencapai kesejahteraan, mengurangi stres dan ketegangan.

  10. Jika anda bisa berenang tentunya anda dapat melakukan olahraga aerobik di air dengan daya tahan air yang lebih besar sehingga akan lebih menguntungkan anda.

Jangan biarkan musim panas berlalu tanpa memanfaatkan kesempatan untuk olahraga di air. Olahraga diair akan membantu anda membakar kalori lebih cepat dan aman juga menyenangkan.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *