10 makanan sehat untuk kulit

April 8, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

cara-mengen-angkan-kulit10 Makanan sehat untuk kulit.

Apa yang kita makan akan mencerminkan apa yang terlihat dan apa yang kita rasakan beberapa makanan sehat akan membantu anda dalam mendapatkan kulit dan rambut indah.

Susu

Susu adalah makanan sebagai sumber yang baik untuk biotin, protein dan nutrisi lain yang penting untuk kulit, seperti vitamin A. Biotin memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit dan protein membantu dalam pembentukan sel-sel baru yang sehat. Rendahnya tingkat vitamin A dapat menyebabkan kulit kering, bersisik dan mati.

Keju

Keju kaya akan kandungan kalsium dan selenium. Selenium melindungi kulit dari kerusakan kulit dan mencegah kulit kering. Selenium dapat ditemukan dalam daging, telur, jamur dan sereal.

Ikan

Mengandung asam lemak esensial yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Asam lemak esensial yang penting untuk produksi minyak alami kulit. Salmon mengandung karoten yang akan membuat kulit indah bercahaya dan membantu menjaga elastisitas kulit.

Tomat

Tomat mengandung sejumlah besar lycopene, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari sinar UV. Orang yang rajin memakan tomat satu buah tomat per hari, selama 12 minggu berturut-turut, memiliki perlindungan 33 persen lebih baik terhadap resiko terbakar sinar matahari daripada mereka yang tidak mengkonsumsi tomat sama sekali.

Mangga

Buah mangga memiliki rasa manis dan lezat yang kaya akan kandungan beta-karoten, yang kemudian diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A diperlukan untuk proses regenerasi kulit. Jika Anda tidak memiliki cukup vitamin A dalam tubuh, kulit menjadi kering dan mengelupas. Kekurangan vitamin A adalah penyebab paling umum dari ketombe.

Vitamin A mengurangi resiko daro terbakarnya kulit akibat sinar matahari. Sumber sumber vitamin A antara lain : wortel, labu, kentang muda, ubi jalar.

Wortel

Wortel adalah sayuran yang kaya akan kandungan vitamin A dan beta karoten yang baik untuk kesehatan kulit. Kedua kandungan ini juga bermanfaat dalam mencegah timbulnya jerawat. Tibulnya jerawat dapat diakibatkan oleh banyak faktor namun faktor utama yang sering dikaitkan dan menjadi penyebab utama adalah sel kulit mati pada wajah dan minyak berlebih yang menutup saluran pori-pori sehingga menjadi sarang dari bakteri yang menjadi penyebab timbulnya jerawat.

Almond

Kacang almond kaya vitamin E dan asam esensial berlimpah yang terkandung dalam almond, mereka membantu hidrasi kulit dari dalam. Almond juga membantu melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan dini sehingga ini adalah alasan utama mengapa almond merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari krim anti-kerut.

Kacang-kacangan merupakan sumber yang sangat baik dari asam lemak omega 3, terutama bagi anda yang vegetarian dan orang-orang yang tidak makan ikan. Asam lemak omega 3 bertanggung jawab untuk regenerasi kulit dan hidrasi serta untuk mempertahankan elastisitas kulit.

Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan asam lemak omega-3 yang mengurangi noda kulit dan mencegah keriput. Penelitian telah menunjukkan bahwa kulit orang-orang yang makan hanya dua gram biji dalam waktu enam minggu secara signifikan memiliki kulit lebih kencang. Dan juga bekas luka, jerawat dan iritasi kulit lainnya mulai menghilang. Selain itu, biji bunga matahari memiliki sifat hidrasi yang positif terhadap kulit.

Teh Hijau

Manfaat teh hijau besar, sangat cocok untuk menenangkan peradangan kulit. Selain mengandung polifenol, the hijau juga mengandung vitamin C, E, dan K, riboflavin, zinc, kalsium, magnesium, dan zat besi.

Air Putih

Hidrasi yang teratur adalah teman terbaik kulit dan air adalah sumber terbaik. Agar kulit lebih indah dan bersinar sebaiknya mengkonsumsi air lebih sering.

Ingat, sebagian besar makanan yang sehat untuk kulit kita juga sehat bagi seluruh tubuh kita. Mengkonsumsi makanan sehat akan membuat anda lebih bugar dengan kulit indah. Minum banyak air, makan lebih banyak buah dan sayuran. Ganti daging merah dengan ikan. Pilih makanan yang rendah lemak, mengkonsumsi buah dan sayuran untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dperlukan tubuh.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *