10 Makanan super anti penuaan

September 7, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

mencegah-penuaan-dini

Penuaan merupakan prose salami namun tentunya kita semua berharap ingin tetap terlihat muda dan sehat selamanya. Kami memiliki beberapa tips untuk memperlambat proses penuaan yang akan membuat anda awet muda.

Makanan yang Anda makan Sangat berdampak pada bagaimana tubuh yang akan dapat membuat anda awet muda. Gizi buruk memiliki kontribusi terhadap penuaan dini. Sedangkan diet yang sehat yang mencukupi kebutuhan nutrisi penting untuk menjaga organ-organ agar bekerja dengan baik akan membuat anda lebih sehat dan dapat menghambat proses penuaan

Berikut adalah 10 makanan super anti-penuaan.

1 Kenari

Kenari dianggap senagai makanan anti penuaan. Kenari memiliki kandungan tinggi asam lemak omega-3. Bahkan, seperempat cangkir kenari Menyediakan sekitar 91 persen dari asupan harian yang direkomendasikan akan asam lemak omega-3.

Asam lemak esensial ini membantu Mengatur kadar kolesterol Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung. Juga Mereka akan membantu fungsi otak Anda Benar untuk tahun yang akan datang.

Plus, kenari Mengandung magnesium, besi, seng, kalium, selenium, tembaga dan serat yang diperlukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.

2 Blueberry

Antioksidan dapat memperlambat proses penuaan dan blueberry adalah makanan terbaik yang kaya antioksidan. Antioksidan melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit serius dan mempercepat proses penuaan.

Plus, blueberry memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat membantu menjaga sel-sel tubuh Anda dari penuaan dan menjaga kulit Anda tampak muda.

Blueberry dapat mengurangi risiko Juga radang sendi, kolesterol, meningkatkan peningkatan penglihatan dan memperlambat penurunan kognitif, penyakit Alzheimer.

3 Bayam

Bukti Menunjukkan Bahwa bayam dapat membantu Anda tetap bugar puncak seperti usia Anda. Bayam merupakan sumber lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang sangat membantu mengurangi penurunan yang berkaitan dengan usia kondisi pikiran, mata dan penglihatan, dan degenerasi tulang.

Tidak hanya beta-karoten itu, bayam juga memiliki jumlah tinggi vitamin C dan E serta, semua yang membantu melindungi kulit dari sinar ultraviolet matahari yang berbahaya sehingga kulit Anda sehat dan sisa bahkan seiring pertambahan usia. Di samping, sayuran hijau ini dapat membantu Mencegah penyakit jantung, menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol. Ia bahkan bisa mengurangi risiko kanker pada saluran pencernaan.

4 Teh hijau

Teh hijau digunakan dalam berbagai produk kecantikan karena sifat antioksidan kuat IMS, yang membantu melindungi kulit dari radikal bebas berbahaya Itu menyebabkan kerutan, bintik-bintik cokelat dan penuaan kulit.

Antioksidan ini dapat memperlambat penuaan dini dan membantu menjaga kulit Anda tampak muda dan lentur. Minuman sehat ini juga Membantu melindungi terhadap kanker kulit.

Teh hijau telah Juga Telah terbukti membantu Mencegah penyakit jantung dan kolesterol tinggi, mencegah dan mengurangi risiko rheumatoid arthritis, dan membantu Anda mempertahankan kepadatan tulang.

5 Salmon

Salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 Oleh karena itu dapat digunakan dan untuk menunda proses penuaan. Asam lemak omega-3 membantu Mencegah penumpukan kolesterol dalam arteri, melindungi terhadap irama jantung abnormal dan membuat Anda secara mental tajam seiring pertambahan usia.

Sifat anti-inflamasi dan kadar protein tinggi salmon juga membantu menjaga kulit Anda bebas dari noda, jerawat dan berbagai tanda-tanda penuaan seperti keriput, bintik-bintik cokelat, kaki gagak dan garis-garis halus.

Plus, salmon mengandung bahan kimia yang disebut astaxanthin, Yang Memberikan kulit Anda penampilan muda. Di samping, ikan air dingin ini kaya akan nutrisi anti-penuaan seperti vitamin D dan E.

6 Brokoli

Brokoli dan sayuran lainnya signifikan dapat memperlambat proses penuaan. Brokoli tinggi antioksidan dan mengandung jumlah mengesankan nutrisi anti-penuaan.

Superfood ini berisi senyawa sulforaphane dan indoles, yang membantu melindungi terhadap stres oksidatif, kerusakan sel dan bahkan kanker.

 

Kandungan folat dalam brokoli akan membantu otak Anda bekerja dengan benar selama bertahun-tahun, sedangkan vitamin K1 Meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang Anda.

7 Minyak Zaitun

Beberapa studi telah Menyimpulkan Bahwa minyak zaitun dapat membuat Anda terlihat lebih muda dari usia Anda. Minyak zaitun tinggi dalam antioksidan, memperlakukan termasuk vitamin A dan E. Sedangkan vitamin A Melindungi kulit dari radikal bebas dan vitamin vitamin E membantu dalam perbaikan dan peremajaan kulit.

Asupan tinggi minyak zaitun dapat mengurangi garis-garis halus dan kerutan. Asam lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun dapat meningkatkan peningkatan kesehatan jantung Selain itu, kadar kolesterol, dan monitoring gula darah.

8 Coklat hitam

Coklat hitam kaya akan antioksidan membantu melindungi tubuh Anda dari radikal bebas, menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel-sel yang. Radikal bebas dapat mempercepat proses penuaan dan menyebabkan berbagai jenis kanker juga.

9 Garlic

Bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan dan telah-telah digunakan selama berabad-abad untuk memperlambat proses penuaan. Hal ini telah allicin sebagai antioksidan dan agen anti-inflamasi. Allicin Membantu menjaga tubuh bebas dari radikal bebas berbahaya.

Juga Bawang putih berguna untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol, menghilangkan logam berat dari tubuh, pencegahan kanker dan bertindak sebagai antijamur dan agen antivirus.

Plus, mengandung vitamin A, B dan C, selenium, yodium, kalium, zat besi, kalsium, seng dan magnesium sangat penting untuk itu menjaga tubuh Anda dalam kesehatan yang baik.

10 Tomat

Sebuah tomat sehari dapat membalikkan efek penuaan. Manfaat anti-penuaan Tomat karena kandungan lycopene yang merupakan antioksidan kuat untuk melindungi kulit dari radikal beba. Lycopene bertindak sebagai tabir surya alami, pencegahan kerusakan dan bintik hitam akibat UV, kekeringan dan keriput.

Tomat membantu pembentukan kolagen, protein yang membuat kulit lentur. Tomat juga memiliki kemampuan untuk mengurangi kolesterol, mencegah penyakit jantung serta menangkal berbagai Kanker.

 

Sertakan makanan sehat untuk mencegah penuaan dalam diet Anda untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi Dampak penuaan. Seiring dengan makanan alami yang sehat, Anda juga perlu mengikuti gaya hidup sehat.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *