10 makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Yogurt

Sistim kekebalan tubuh atau dalam bahasa inggris immune system adalah sistem pertahanan yang ada pada manusia sebagai perlindungan dari infeksi molekul asing atau serangan dari mikro organisme termasuk virus, bakteri, protozoa serta parasit. Sistem ini juga memiliki peran dalam perlawanan terhadap protein tubuh, molekul yang terjadi pada autoimunitas serta melawan sel teraberasi yang dapat tumbuh menjadi tumor.

Sistem kekebalan tubuh mampu membedakan antara sel tubuh dari komponen patogen asing serta merespon infeksi patogen. Sistem kekebalan tubuh akan mampu melemahkan virus yang berkembang diluar sel tubuh sebelum menjadi penyakit. Penyakit dan kuman asing yang berbeda dengan tubuh kita atau yang lebih dikenal dengan sebutan antigen akan dianggap sesuati yang asing maka antigen ini harus dinetralisir atau dimusnahkan oleh antibodi (sistem pertahanan tubuh).

Antibodi merupakan zat yang dibentuk tubuh, berasal dari protein darah yang bertugas melawan antigen yang masuk kedalam tubuh. Dalam pekerjaannya antibodi memiliki beberapa cara dalam melawan antigen.

Opsonin berkerja merangsang leukosit yang bertugas menyerang kuman.
Lisin merupakan antibodi bekerja menghancurkan antigen lisis.
Presipitin bekerja dengan cara mengendapkan antigen presipitasi
Aglutinin bertugas menggumpalkan antigen (aglutinasi).

Mengingat sangat pentingnya sistem kekebalan tubuh, maka kita harus selalu menjaga agar sistem kekebalan tubuh kita semakin kuat. Sehingga tubuh terlindungi dari infeksi yang disebabkan oleh parasit, jamur, virus dan bakteri. Dengan memiliki cukup pertahanan tubuh maka tubuh akan semakin kuat dan tidak mudah terserang penyakit sebagai contoh pilek. Berikut ini adalah 10 makanan yang akan memperkuat sistem kekebalan tubuh yang kita miliki.

10 makanan yang akan memperkuat sistem kekebalan tubuh

Jeruk
Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C, Vitamin C merupakan vitamin yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu membran sel, yang bertindak sebagai penghalang terhadap virus dan bakteri.

Sup ayam

Tidak ada yang lebih baik memerangi penyakit selain sup ayam panas. Makanan ini tidak hanya memberikan hidrasi, sup ayam akan membantu melawan virus.

Jamur

Makanan ini meningkatkan produksi sitokin, sel-sel yang membantu melawan infeksi. Jamur juga mengandung polisakarida yang merupakan komponen penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Bawang merah dan bawang putih

Jika Anda ingin meningkatkan efek penyembuhan dengan menggunakan makanan Bawang merah dan bawang putih adalah solusinya, Bawang merah dan bawang putih dapat mencegah penyakit, gunakan bawang merah dan bawang putih dalam makanan Anda, dan ketika ini digabungkan, mereka menjadi antiseptik dan merupakan komponen yang sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Selain itu, bawang putih membantu melawan sinusitis.

Badam

Badam  merupakan aktivator kuat pertahanan tubuh karena Badam memiliki kadar vitamin E yang tinggi. Mereka juga membantu melawan stres juga melemahkan sistem kekebalan tubuh. Untuk menghindari penyakit musim ini, termasuk segenggam almond.

Bayam

Ingat dengan film popey yang selalu bertambah kuat setelah memakan bayam? Bayam merupakan makanan yang bai untuk tubuh. Makanan ini tidak hanya memberikan Anda kekuatan, tetapi memberikan dosis yang baik dari vitamin A yang meningkatkan kondisi selaput lendir, salah satu pintu masuk virus dan bakteri juga membantu tubuh Anda melawan dengan lebih baik dan efektif terhadap infeksi.

Tiram

Ini adalah salah satu makanan terbaik di dunia untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, karena lebih kaya zinc, sebuah mineral yang menghasilkan efek antivirus. Mereka juga mengandung selenium, yang ideal untuk menjaga antibodi bentuk dalam elemen tubuh Anda.

Yogurt

Studi menunjukkan bahwa makan secangkir yogurt rendah lemak sehari mengurangi kerentanan terhadap pilek sebesar 25 %. didalam yogurt mengandung bakteri hidup yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap agresi eksternal, yogurt juga menjaga keseimbangan flora usus.

Madu

Makanan ini memiliki banyak sifat obat, tidak hanya menciptakan penghalang yang menutupi tenggorokan menghindari rasa sakit, tetapi juga memiliki sifat antimikroba dan antioksidan yang sangat baik yang membantu melawan infeksi seperti virus, bakteri dan jamur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *