10 Makanan untuk tekanan darah tinggi

March 16, 2014 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

makanan-untuk-tekanan-darah-tinggiTekanan darah tinggi, juga dikenal sebagai hipertensi, adalah kondisi medis di mana ada tekanan darah tinggi terus-menerus di arteri. Seseorang dikatakan menderita darah tinggi ketika tekanan darahnya sekitar 140/90mm Hg. Terdapat beberapa penyebab umum yang biasanya menjadi penyebab darah tinggi dantaranya adalah : obersitas atau disebut juga kegemukan, faktor genetik (atau faktor keturunan) asupan alkohol yang berlebihan, asupan garam yang tinggi, kurang melakukan olahraga, stres, pil KB juga dapat menimbulkan tekanan darah tinggi, obat penghilang rasa sakit, penyakit ginjal dan penyakit adrenal.

Penyakit darah tinggi merupakan penyakit yang berbahaya karena jika penyakit ini tidak segera diobati dapat menyebabkan serangan jantung stroke dan gagal ginjal. Meskipun penyakit darah tinggi sering mendapatkan resep dari dokter, tidak ada salahnya jika kita juga mengetahui beberapa obat obatan alami yang berada disekitar kita. Apa saja obat-obatan alami tersebut… Ayuuk mari kita simak lebih jauh.

Gaya hidup sering dikaitkan dengan munculnya berbagai macam penyakit. Oleh karena itu gaya hidup sehat merupakan kunci dari kesehatan. Jika sudah sakit terkadang pengobatan rumah mungkin cukup untuk mengembalikan tekanan darah ke tingkat normal. Namun, jika dokter Anda telah memberikan resep obat-obatan untuk mengontrol tekanan darah, penting untuk melanjutkan pengobatan. Namun, ini tidak berarti Anda tidak bisa mencoba alternatif lain. Obat ini tidak memiliki efek samping dan jangka panjang, bisa mencapai kesembuhan permanen untuk masalah Anda.
Berikut adalah 10 makanan untuk mengatur tekanan darah

Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang pasien darah tinggi dapat memakannya secara teratur. Buah pisang kaya akan kandungan potasium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah. Penelitian terbaru dari India melaporkan bahwa tekanana darah dapat di kurangi hingga 10% dengan makan dua buah pisang sehari selama beberapa minggu. Buah pisang juga merupakan buah yang memiliki kandungan sodium yang sangat rendah dan tidak memiliki kolesterol.

Bawang putih

Bawang putih baik yang mentah maupun yang dimasak memiliki sifat yang baik. Bawang putih memiliki sifat yang dapat membantu mengontrol tekanan darah, selain itu pada saat yang sama bawang putih juga bisa menurunkan kadar kolesterol. Untuk mendapatkan khasiat dari bawang  putih cobalah untuk makan satu atau dua siung bawang putih sehari, hancur sebelumnya. Siung bawang putih yang dihancurkan menciptakan hidrogen sulfida, hidrogen sulfida merupakan senyawa yang mempromosikan aliran darah yang baik, menghilangkan gas dan mengurangi stres pada jantung. Selain itu anda juga dapat mengkonsumsi 5 sampai 6 tetes jus bawang putih dicampur dengan 4 sendok teh air.
Seledri

Butylphthalide, sebuah ” phytochemical ” terdapat jumlah yang besar pada seledri, Ini bermanfaat untuk membantu mengontrol tekanan darah tinggi. Untuk mendapatkan khasiat secara maksimal, seledri dikonsumsi secara rutin, selain untuk tekanan darah, seledri juga membantu mengurangi hormon stres yang menyempitkan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan hipertensi. Cobalah untuk makan setidaknya tangkai seledri dengan segelas air sehari.

Jeruk nipis
Mengkonsumsi jeruk nipis secara teratur efektif untuk mengontrol hipertensi. Jeruk nipis dapat membantu pembuluh darah, membuat mereka lebih lembut dan lebih fleksibel, hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. Didalam jeruk nipis banyak mengandung vitamin B yang diperlukan untuk mencegah gagal jantung. Konsumsi jeruk nipis secara teratur, untuk hasil terbaik, jangan menambahkan garam atau gula.

Madu
Madu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Madu memiliki efek yang menenangkan pada pembuluh darah dan karena itu mungkin berguna dalam mengurangi tekanan darah tinggi. Bagi yang menderita hipertensi, satu atau dua sendok teh madu setiap hari akan sangat baik. Alternatif lain adalah dengan mengkonsumsi campuran satu sendok teh madu, satu sendok teh jus jahe dan dua sendok teh bubuk biji jintan dua kali sehari. Pemulihan yang efektif lainnya adalah campuran jus kemangi dan madu dalam jumlah yang sama, diambil pada waktu perut kosong setiap hari.

Bawang merah

Bawang merah dapat membantu menurunkan tekanan darah. Cobalah mengkonsumsi bawang merah mentah sehari, anda dapat memasukkan pada menu salad anda. Anda juga bisa mencampurnya dengan setengah sendok teh jus bawang dan setengah sendok teh madu, dua kali sehari selama dua minggu.

Cabe rawit

Caberawit untuk penderita hipertensi ringan. Ini adalah salah satu bahan yang dapat meningkatkan aliran darah dengan mencegah trombosit untuk mengumpul dan menumpuk di dalam darah. Anda dapat menambahkan beberapa cabe rawit ke buah atau sayuran salad. Anda bahkan dapat menambahkan sejumput cabe rawit ke dalam sup sebelum minum. Karena dapat menjadi sangat panas, tambahkan sedikit saja.

Air Kelapa

Seseorang yang menderita tekanan darah tinggi harus mencoba untuk menjaga tubuh dari dehidrasi. Minum cukup air putih setidaknya 8 gelas cairan sehari sangat penting. Selain air putih. Air kelapa merupakan cairan minuman lezat dan bergizi. Dimakan secara teratur, air kelapa secara signifikan dapat meningkatkan tingkat tekanan darah Anda.

Biji fenugreek / fenugreek

Biji-fenugreek

Pasta biji fenugreek dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Mengambil satu atau dua sendok teh biji dan didihkan selama dua menit. Saring dan fenugreek benih dengan bantuan food processor, menggiling pasta. Mengkonsumsi pasta ini dua kali sehari – sekali di pagi hari pada waktu perut kosong dan pada malam hari, selama dua atau tiga bulan dan lihat hasilnya.

Biji semangka
Biji semangka biasa dimanfaatkan sebagai kuaci, kuaci ini  mengandung senyawa yang dikenal sebagai cucurbocitrin, cucurbocitrin dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan fungsi ginjal. Biji semangka akan membantu untuk mengurangi tekanan darah dan meredakan nyeri arthritis. Anda dapat mengambil dua sendok makan biji semangka kering. Hancurkan biji semangka kering menggunakan sendok selanjutnya menambah secangkir air matang. Diamkan selama setidaknya satu jam. Kemudian saring dan mengambil empat sendok makan air secara berkala sepanjang hari.

Terdapat beberapa macam untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Anda dapat mencoba beberapa solusi alami sebagai tambahan pengobatan dan yang paling penting adalah berkonsultasi dan mengikuti saran dari dokter.

Sebagai kesimpulan, Anda dapat mencoba beberapa solusi alami yang disebutkan sebagai tambahan untuk pengobatan tetapi sangat penting untuk mengikuti saran dokter. Mengatur tekanan darah, juga pastikan untuk menjaga diet rendah garam, melakukan setidaknya 20 menit latihan sehari dan mengurangi asupan alkohol dan tembakau.


Tags: ,

2 comments on “10 Makanan untuk tekanan darah tinggi

  1. cucak hijau vs anis merah says:

    Wah ternyata ini tooh daftar makanan untuk penderita darah tinggi…. makasih telah berbagi informasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *