10 makanan yang baik untuk kulit

November 25, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

kulit-cantik-dan-indah10 makanan yang baik untuk kulit wajah maupun tubuh – Banyak jenis makanan lezat yang dapat membantu kulit anda tampil lebih indah yang dapat anda masukkan dalam rencana diet anda. Dengan memiliki kulit indah, Anda akan tampil lebih awet muda dan segar berapapun usia anda. Makanan yang kita konsumsi memainkan peranan penting dalam menunjang kesehatan Anda. Namun yang paling sulit adalah memilih makanan sehat dan lezat dalam waktu bersamaan. Berikut ini adalah 10 makanan yang akan membantu menjadikan kulit anda tampil lebih sehat dan indah.

Biji rami

Biji rami kaya akan kandungan omega 3 yang memainkan peranan penting dalam mendelikan bintik bintik dan kerut halus pada kulit. Dengan makan biji rami akan membantu kulit anda legih segar dan indah.

Buah warna ungu dan biru

Buah dengan warna ungu dan biru merupakan makanan yang baik untuk kulit contohnya seperti blueberry, blackberry dan plum. Buah buahan ini kaya akan kandungan antioksidan yang mencegah kerusakan akibat radikal bebas.

Biji bunga matahari

Biji dari bunga matahari kaya akan kadungan vitamin E yang merupakan nutrisi penting untuk membantu dalam melindung kulit akibat sinar UV sehari-hari. Biji bunga matahari akan membantu kulit anda tampil sempurna.

Cokelat

Kabar bahagia bagi anda pengemar coklat. Makanan yang satu ini ternyata baik untuk kulit meskipun terdapat mitos bahwa coklat dapat memicu timbulnya jerawat namun dilain sisi coklat juga mampu membuat kulit anda tampak lebih sehat dan indah.

Ubi jalar

Banyak orang belum mengetahui bahwa ubi jalar sangat baik untuk kulit karena ubi jalar mengandung nutrisi penting yang baik untuk tubuh seperti vitamin A dan C, yang Keduanya sangat penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C akan meningkatkan produksi kolagen yang membuat kulit Anda kenyal dan halus. Selain vitamin C kandungan Vitamin A yang terdapat didalam ubi jalar merupakan antioksidan yang kuat untuk melawan kerusakan akibat radikal bebas sehingga akan mencegah kulit keriput.

Tomat

Buah tomat baik untuk kesehatan kulit karena merupakan sumber antioksidan yang baik. Likopen yang terdapat didalam buah tomat akan meningkatkan kesehatan kulit dan meindungi pigmentasi. Makan buah tomat atau jus tomat akan membantu dalam menjaga kulit anda agar senantiasa sehat dan indah.

yogurt

Yougurt adalah makanan ringan yang baik untuk kesehatan kulit. Yogurt mengandung sejumlah protein yang akan membantu dalam mencegah kerupit dan garis halus pada kulit. Sebagiknya memilih yougurt polos untuk meningkatkan kesehatan tubuh terutama kulit.

Paprika merah

Paprika merah dapat membantu kuit anda tampak lebih cantik mempesona. Paprika merah mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup tinggi. Selain itu paprika merah juga tinggi akan kandungan vitamin B6, serat makanan juga kandungan karotenoid untuk mencegah keriput dan meningkatkan sirkuasi aliran darah kekulit. Makan paprika merah akan membantu anda dalam mendapatkan kulit awet muda, selain itu paprika merah juga membantu mencegah timbulnya jerawat. Paprika merah juga rendah akan kalori juga kandungan serta yang tinggi akan senantiasa membuat anda kenyang lebih lama sehingga membuat makanan yang satu ini cocok untuk program diet anda.

Ikan salmon

Ikan salmon kaya akan kandungan vitamin D yang baik untuk menaga otak, hati, tulang juga menjaga usus anda agar tetap sehat. Makan ikan salmon juga membantu mengurangi kecemasan, depresi juga mencegah kanker usus, penyakit tulang juga jantung. Daging ikan salmon kaya akan kandungan omega 3 yang mambantu melembabkan kulit anda. Dengan mengkonsumsi ikan salmon secara teratur akan meningkatkan kesehatan tubuh juga kulit anda.

Bayam

Bayam merupakan makanan ekonomis yang kaya akan nutrisi penting untuk tubuh. Bayam merupakan sumber yang baik dari vitamin E, zat besi, asam folat, klorofil, vitamin A dan C, magnesium juga kandungan protein nabati . Kandungan-kandungan dari bayam akan membantu dalam mengatasi masalah pada kuit, anda dapat menggunakan bayam sebagai smoothie, salad juga membuatnya sebagai jus sayur.

Apa yang anda makan agar kulit anda terlihat indah sempurna? Seiahkan mengisi kolom komentar terkait hubungan antara makanan yang anda konsumsi dengan kesehatan kulit.

 


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *