10 Rahasia makanan sehat untuk rambut

April 8, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

rambut-indah10 Rahasia makanan sehat untuk rambut

Rambut sehat akan membuatnya lebih indah dan ini merupakan suatau kebangaan tersendiri bagi kita. Oleh karena itu, setiap orang memimpikan memiliki rambut berkilau mewah. Untuk mendapatkan rambut indah berkilau tidak hanya dengan perawatan dari luar tetapi juga penting untuk melakukan perawatan dari dalam yaitu melalui makanan yang kita konsumsi.

Nutrisi mempengaruhi rambut. Terpenuhinya nutrisi akan meningkatkan kesehatan dan keindahan rambut sehingga terlihat lebih indah. Oleh karena itu, pastikan untuk makan makanan dengan nutrisi seimbang dan masuk vitamin dan mineral yang merangsang pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat.

Apa yang Anda harus makan:

Salmon dan biji rami. Jika anda ingin makanan sehat, salmon adalah pilihan terbaik. Minyak ikan ini merupakan sumber yang sangat baik dari asalm lemak omega-3, vitamin B12 dan zat besi. Mereka semua baik untuk menjaga kesehatan rambut, membuatnya bersinar seperti yang anda inginkan. Asam lemak omega-3 menjaga kesehatan kulit kepala. Jika Anda tidak bisa suka makan ikan, biji rami adalah pengganti yang baik, karena mengandung sejumlah asam lemak omega-3.

Daging Sapi dan tiram. Daging sapi dan tiram meningkatkan tampilan rambut Anda, karena mereka kaya akan zinc. Hal ini juga diketahui bahwa defisiensi zinc menyebabkan rambut rontok. Selain daging sapi dan tiram, zinc hadir dalam kacang-kacangan (walnut, almond) dan daging kambing.

Telur dan daging ayam. Rambut sebagian besar terdiri dari protein, sehingga makanan kaya protein dapat menjadi cara yang efektif untuk merangsang pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan. Telur kaya akan vitamin B, terutama B12 dan biotin (B7). Kekurangan biotin menyebabkan rambut rontok. Daging ayam merupakan sumber protein yang menakjubkan yang dapat membantu rambut lebih kuat.

Wortel mengandung vitamin A, yang merangsang penciptaan sebum pada kulit kepala. Sebum memungkinkan rambut mempertahankan kelembaban alami dan meningkatkan kesehatan kulit kepala. Sekresi sebum yang tinggi atau rendah merusak rambut. Kekurangan vitamin A dapat diwujudkan melalui munculnya ketombe dan rambut kering. Untuk menghindari hal ini, menggantikan snack yang tidak sehat dengan wortel.

Lentil. Lentil kaya akan asam folat, yang meningkatkan kesehatan sel-sel darah merah yang memasok kulit dan kulit kepala dengan oksigen yang diperlukan. Asam folat juga penting bagi sel-sel pemulihan, sehingga sangat penting untuk pertumbuhan rambut.

Kenari dan almond. Kenari dan almond, dan kacang-kacangan lainnya mengandung asam lemak omega-3 (yang bertindak sebagai regenerator rambut) dan seng (yang mencegah rambut rontok).

Demikian tadi beberapa makanan yang akan menjadikan kulit anda sehat indah dan bercahaya. Ikuti terus update terbaru dari kami untuk menemukan berbagai macam makanan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *