10 tips dasar untuk hidup sehat

April 1, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

Sehat merupakan salah satu tujuan yang paling dicari dalam hidup dan berikut adalah tips dasar untuk hidup sehat. Sudah banyak diulang dalam postingan sebelumnya konsumsi buah-buahan dan sayuran dalam diet sangat penting untuk mendapatkan kesehatan.

Diet seimbang sangat penting untuk kesehatan tetapi mengapa kita merasa kadang-kadang begitu sulit untuk menerapkannya? Makan diet seimbang adalah penting tidak hanya untuk menjaga tubuh yang langsing, bahkan lebih penting lagi, untuk mendapatkan tubuh yang sehat ( termasuk otak dan perkembangan kognitif ).

Itulah sebabnya dalam berbagai postingan tidak bosan untuk kami mengingatkan pentingnya gizi untuk tubuh, cukupi kebutuhan nutrisi untuk tubuh anda.

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu anda perhatikan menyangkut kesehatan tubuh Anda.

1 ) Buatlah jadwal rutin untuk makanan dan minum air putih sesuai yang direkomendasikan.

2 ) Kunyah makanan perlahan-lahan.

3 ) Makan berbagai buah-buahan dan sayuran, hingga 600 gram per hari.

4 ) Isi keranjang belanja Anda dengan membeli skim atau produk susu rendah lemak.

5 ) Berbagai ‘ lemak sehat ‘ seperti minyak zaitun, lebih baik jika anda mendapatkan yang murni yang kaya akan antioksidan.

6 ) Makan ikan, terlebih ikan laut 3 kali atau lebih per minggu.

7 ) Memilih daging dengan asupan lemak yang lebih rendah sebagai contoh ayam, kalkun, kelinci atau burung unta.

8 ) Minuman manis memiliki kalori tinggi, jangan menyalahgunakan merek karena akan akan meningkatkan berat badan.

9 ) Istirahat dengan cukup, berfikir positif dan lakukan latihan/olahraga setidaknya 4 kali seminggu selama 40 menit/hari, beberapa latihan, disesuaikan dengan kondisi Anda.

10 ) Hindari minuman beralkohol, rokok, dan zat berbahaya lainnya serta direkomendasikan untuk konsultasi dengan dokter, ahli gizi, profesional lain untuk masalah diet dan hal-hal yang menyangkut kesehatan kesehatan.

Tetap jaga gaya hidup sehat untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *