10 Tips menurunkan kolesterol anak

August 16, 2016 | By suparyo | Filed in: Kesehatan, Kesehatan anak usia dini.

Berikut ini adalah tips-tips yang bisa anda terapkan dalam menurunkan kadar kolesterol anak anda;

Kenalilah terlebih dahulu diri anda sebagai orang tua, apakah anda menderita kolesterol tinggi apa tidak, jika ya, maka sebaiknya anak anda juga menjalani pemeriksaan kadar kolesterol.

Baca juga artikel kami yang berjudul “Kapan sebaiknya memeriksakan kolesterol anak?

gambar anak-anak

Biasakan anak mengkomsumsi makanan kaya buah, sayuran, dan sejenis biji-bijian (padi-padian)
Pilihlah daging dengan lemak rendah seperti ikan atau lemak nabati (lemak dari tumbuhan) seperti kacang-kacangan.

Jika anda membeli makanan kemasan untuk keluarga, bacalah terlebih dahulu kandungan nutrisi yg tercantum pada label makanan. Pilihlah makanan yang mengandung lemak minimal 30-35% untuk anak 2-3 tahun, dan 25-35 % untuk anak usia 4 tahun atau lebih, dimana kadar lemak tersebut sebagian besar berasal dari jenis lemak tidak jenuh (unsaturated fat) seperti pada ikan, kacang-kacangan, dan minyak sayur (minyak jagung, minyak zaitun).

Pillihlan susu atau produk susu jenis rendah lemak (low-fat) atau Tanpa lemak (non-fat).

Hindari sebisa mungkin komsusmsi lemak jenuh, usahakan gunakan minyak sayur untuk menggoreng atau margarine sebagai pengganti mentega.

Hindarilah makanan dan minuman dengan pemanis tambahan.

Batasi anak mengkomsumsi makanan atau cemilan (snack) siap saji, gantilah dengan cemilan berupa buah-buahan, atau produk olahan sayuran seperti popcorn atau yogurt rendah lemak.

Lakukanlah aktivitas olahraga, karena dengan olah raga akan meningkatkan kadar HDL dalam tubuh, ajarkanlah anak anda usia > 2 tahun beraktivitas olah raga setidaknya 60 menit sehari.

Tanamkan pemahaman pada anak sejak dini dan diri anda sebagai orang tua dalam menciptakan gaya hidup sehat secara dini, tidak hanya baik buat anak tetapi memiliki efek yang positif bagi seluruh anggota keluarga tidak hanya sekarang tapi kepentingan hari depan.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *