10 Tips untuk menurunkan berat badan tanpa diet

May 30, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa diet? Menurunkan berat badan tanpa diet mungkin. Tidak perlu membatasi atau menghilangkan makan anda. Berikut adalah 10 Tips untuk menurunkan berat badan tanpa diet.

Belajarlah untuk makan dengan baik !

1. Makan perlahan-lahan. Cobalah untuk mengunyah makanan lebih lembut dengan mengunyahnya secara perlahan sehingga makanan yang masuk kedalam tubuh benar-benar hancur. Hal ini akan memudahkan tubuh mencerna makanan.

2. Catat dan visualisasikan apa yang Anda akan makan. Apakah anda mengkonsumsi makanan dengan banyak lemak? Cobalah untuk jujur ​​dan melihat apakah makanan Anda benar-benar seimbang, cukup dan tidak berlebihan.

3. Hindari soda dan cairan manis lainnya. Minuman olahraga harus digunakan secara eksklusif karena didalamnya mengandung banyak gula dan kalori. Air alami adalah hal terbaik karena itu membuat metabolisme aktif dan menyediakan kalsium dan magnesium.

4. Siapkan makanan Anda sendiri sehingga Anda mengenali apa yang anda konsumsi dan bagaimana cara memasaknya. Ini adalah salah satu trik untuk mengurangi lemak dan garam dalam proses memasak.

5. Pilih makanan ringan yang begizi, makanan ringan dan cepat saji akan membuat anda cepat gemuk belum lagi konsumsi premen yang banyak mengandung kalori. Ubahlah menu makanan ringan anda dengan mengkonsumsi buah, selain bergizi buah kaya akan lemak yang membantu anda lebih cepat membakar lemak tubuh.

makanan-sumber-kaliumCara menurunkan berat badan dengan cepat

6. Mengkompensasi satu hal lain. Jika Anda tidak ingin menghilangkan rasa lapar makan dengan teratur hal ini untuk mengurangi rasa dendam anda pada lapar. Rasa lapar yang berlebih akan membuat anda dapat memakan makanan lebih banyak. Seperti pada point diatas cobalah untuk mengkonsumsi makanan sehat dan kaya akan serat.

7. Jangan pernah makan di tempat kerja atau dengan menonton televisi. Ketika pikiran Anda pada sesuatu yang lain, Anda kehilangan kendali atas apa yang Anda konsumsi. Berikan waktu makan Anda dengan penuh rasa hormat.

8. Mengidentifikasi dan belajar untuk membedakan kecemasan kelaparan. Aspek psikologis juga mempengaruhi makanan. Jangan menggunakan makanan pelampiasan terhadap suatu kejadian. Jika Anda melampiaskan makan untuk depresi kesedihan, kesepian atau kecemasan, cobalah melakukan sesuatu yang berbeda carilah hiburan dengan berjalan jalan atau berolahraga.

jogging

9. Saat berbelanja, buatlah daftar apa yang Anda perlukan dan mencoba untuk menghindari ” ngidam “. Tidak apa-apa jika Anda ingin makan beberapa es krim sekali, tetapi jangan makan eskrim setiap hari.

10. Tidak tidur dimalam hari bukan membuat anda membakar kalori, tetapi akan lebih sering menumpuk kalori. Saat anda terjaga atau tidak tidur makan rasa lapar akan sering mendera, makan merupakan jalan satu satunya untuk memenuhi kebutuhan akan lapar. Cobalah untuk tidak gadangan agar anda tidak menumpuk kalori dengan makan di malam hari.
Yang ideal adalah bahwa untuk pergi ke ahli gizi untuk untuk mengatur rencana menu makan seimbang, mengkonsumsi makanan yang mengandung kelompok makanan dan bagian-bagian yang dibutuhkan tubuh.

 


Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *