10 Vitamin Penting Untuk Wanita

February 20, 2017 | By suparyo | Filed in: Vitamin.

Gaya hidup yang tidak sehat mengundang berbagai masalah kesehatan seperti serangan jantung, diabetes, tekanan darah, stroke, gangguan hormon insulin dan beberapa jenis kanker. Mengkonsumsi junk food, makanan manis, roti item, minuman ringan, minuman berkafein, alkohol, makanan beku dll Memiliki jumlah tinggi pengawet serta kalori berbahaya bagi tubuh dan menyebabkan peradangan.

Sebagai bagian dari diet yang seimbang, vitamin harus disertakan dalam diet untuk kesehatan. Untuk dosis tergantung pada usia dan jenis kelamin seseorang. Pada artikel ini kita akan memberitahu Anda sepuluh vitamin terbaik untuk wanita.

Vitamin A

Vitamin A Mempromosikan kesehatan gigi dan jaringan lunak. Beberapa sumber yang baik dari vitamin A adalah sayuran berdaun hijau, wortel, telur, produk susu, melon, aprikot dll

Sumber makanan vitamin A

Vitamin B1

Vitamin ini juga disebut sebagai tiamin. Vitamin B1 Mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang digunakan untuk produksi energi. Ini membantu tubuh untuk metabolisme lemak serta protein. Beberapa sumber yang baik dari Vitamin B1 adalah daging tanpa lemak, buah-buahan kering, biji rami, biji-bijian dll

Mengenal Vitamin B Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Vitamin B2

Vitamin ini B2 Juga disebut sebagai riboflavin.Vitamin Membantu dalam perkembangan sel-sel darah merah dan membantu berbagai fungsi sel dalam menyediakan energi bagi tubuh. Enghambat penuaan dan mencegah tumor mematikan. Beberapa sumber yang baik dari Vitamin B2 adalah keju, yoghurt, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dll.

Manfaat vitamin B kompleks

Vitamin B3

Ini adalah vitamin B3 juga disebut sebagai niacin.Vitamin Anda mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan Meningkatkan kadar kolesterol baik. Beberapa sumber yang baik dari vitamin B3 adalah kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, unggas, biji-bijian dll.

Mengenal Vitamin B Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

Vitamin B6

Vitamin B6 Meningkatkan metabolisme yang sehat dan membantu dalam Peningkatan produksi sel darah merah. Beberapa sumber yang baik dari vitamin B6 adalah buah-buahan seperti alpukat, apel, pisang, almond dll

Gejala kekurangan vitamin B6

Vitamin B12

Vitamin B12 berguna untuk mengobati anemia akut. Ini adalah vitamin yang larut dalam air Itu Membantu dalam Mempromosikan saraf yang sehat dan kuat dan sel darah merah. Beberapa sumber yang baik dari vitamin B12 adalah kerang, produk susu, kacang-kacangan, multi-grain, telur dll.

Manfaat vitamin B12

Vitamin C

Vitamin C Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini sangat penting untuk melawan bakteri dan permata dari tubuh dan Memberikan Anda kulit bersinar bebas secara alami berpenyakit. Beberapa sumber yang baik dari vitamin C adalah buah jeruk seperti jeruk, lemon, air melon, stroberi, kubis dll.

Buah naga kaya akan kandungan Vitamin C

Vitamin D

Vitamin D memainkan peran penting dalam menyerap dan Mempertahankan jumlah yang tepat dari kalsium dalam tubuh. Sulit untuk Mendapatkan dari produk makanan. Vitamin ini diproduksi oleh kulit kita saat terkena sinar matahari. Oleskan tabir surya lotion dan pergi keluar di bawah sinar matahari selama lima belas menit setiap hari untuk mendapatkan vitamin D. Beberapa sumber yang baik dari vitamin D adalah sinar matahari, ikan salmon.

Vitamin untuk wanita aktif, multivitamin terbaik untuk wanita, multivitamin untuk wanita dewasa, merk multivitamin untuk daya tahan tubuh.


Tags: , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *