12 Kunici Menurunkan Berat Badan

April 12, 2016 | By suparyo | Filed in: Diet.

menurunkan berat badanBeberapa orang mangalami masalah dengan menurunkan berat badan, meskipun mereka telah mengikuti program diet dan menghabiskan waktu berjam jam untuk berolahraga. Hasilnya mungkin tidak akan terlihat jika anda tidak melakukan 12 kunci untuk membakar lamak, menurut majalah Shape.

1. Minum air dengan lemon, jika kesulitan mendapatkan lemon anda dapat menggantinya dengan jeruk nipis. Minum air baik untuk kesehatan dan tubuh secara keseluruhan. Ahli kebugaran dan pelatih selebriti Jackie Warner, menyarankan menambahkan lemon. Dia mengatakan Anda harus minum tiga liter air dengan lemon sehari, karena buah ini “membantu detoksifikasi hati memetabolisme lemak.” Dengan lcara ini Anda bisa membakar sekitar 100 kalori ekstra per hari, menurut Warner.

2. Dengarkan rasa kenyang: Cara mudah untuk menurunkan berat badan adalah makan sedikit dan untuk melakukan ini penting untuk “mendengarkan rasa kenyang”. Makan perlahan, menikmati setiap makanan ringan, dan memperhatikan ketika saat Anda merasa kenyang, Jika anda tidak dapat mendengarkan, maka anda akan mengkonsumsi kalori melebihi yang anda butuhkan. Menurut Kathy Smith, pencipta DVD secara online

3. Jangan membeli makanan ringan: Jennifer Cohen, juru bicara Weight Watchers dan penulis No Gym Needed memperingatkan bahwa Anda tidak harus memilih makanan hanya karena ikkan yang dipasarkan “baik untuk menurunkan berat badan.” Merekomendasikan memilih makanan berdasarkan gizi manfaat nilai dan kesehatan.
Dengan mengonsumsi makanan sehat, kaya nutrisi, Anda akan lebih mudah menurunkan berat badan.

4. Makan salad setiap hari: Dapatkah Anda menurunkan berat badan dengan sesuatu yang sederhana seperti makan salad untuk makan siang setiap hari? Mandy Ingber, pencipta Yogalosophy dan instruktur yoga dari aktris seperti Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields dan Helen Hunt. “Ubah makanan Anda untuk makan salad besar penuh dengan sayuran yang sehat,” kata Ingber.

5. Makan lebih sering: Untuk menurunkan berat badan Anda harus berhenti merasa terlalu lapar, kata Nicole Nichols, ahli kebugaran dan penerbit SparkPeople.com. Bahkan, menunggu terlalu lama antara waktu makan, Anda dapat membuat orang makan lebih banyak nantinya.

6. Minum jus alami: Tara Stiles, pendiri dan pemilik studio yoga Strala dan penulis terlaris Slim Calm Sexy Yoga, ia mengatakan bahwa jus alami sangat baik untuk kesehatan Anda. “Sayuran seperti mentimun, kubis, wortel, atau jahe yang baik untuk Anda, memberikan banyak energi, dan enak,” kata Stiles.

7. Selalu memiliki almond tangan atau kenari: Kristin McGee, yoga terkenal dan instruktur Pilates merekomendasikan selalu membawa tas almond, karena sebagian kecil membantu menjaga gula darah stabil. “Bagian yang sempurna adalah sekitar 22 almond atau 8 kacang. Studi telah menunjukkan bahwa orang yang makan kacang beratnya kurang dan makan lebih sedikit pada umumnya, “kata McGee. “Kacang akan memiliki asam lemak omega-3 dan almond kaya akan vitamin E,” katanya.

8. Tambahkan protein untuk setiap kali makan: Tambahkan daging atau kacang untuk diet Anda. Andrea Metcalf, seorang ahli gaya hidup sehat dan penulis Naked Fitness: Protein mengusir rasa lapar. Makan protein juga mencegah rasa cemas.

9. Hati-hati banyak karbohidrat: Ahli kebugaran dan pencipta sistem pelatihan Core Transformer, disarankan untuk menyimpan banyak karbohidrat di bawah kontrol. “Ingat bahwa karbohidrat yang direkomendasikan seperti pasta, pizza, roti atau porsi beras 1/3 sampai 1/2 cangkir. Artinya, ukuran bola golf, “katanya. “Sebagian besar restoran memberikan tiga cangkir pasta. Itu setara dengan enam porsi karbohidrat, “katanya.

10. Pilih yogurt Yunani: Yoghurt sebagai pilihan yang sehat, tetapi tidak semua adalah sama, kata Michele Collier, pecinta “Supreme 90 Hari”. Bahkan, beberapa yogurt memiliki banyak varietas rendah lemak, tetapi mereka sarat dengan gula. “Pilihan yang lebih baik adalah yogurt Yunani” katanya. “Mereka memiliki lebih banyak protein per porsi dan sangat sedikit gula.

11. Perubahan mustard mayones: Dr. Lynn Anderson mengatakan bahwa mustard pedas mempercepat metabolisme menciptakan efek panas dalam tubuh. “Untuk meningkatkan nafsu makan dan metabolisme, Anda bisa minum segelas air yang dicampur dengan satu sendok makan sebelum makan mustard pedas.

12. Hindari minuman ringan: Fred DeVito, co-pencipta seri DVD “Buang napas: Inti Fusion” diet merekomendasikan menghilangkan minuman soda, termasuk “minuman ringan”. “Minuman ini sarat dengan kalori yang tidak diinginkan,” kata dia.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *