19 Makanan untuk meningkatkan kecerdasan otak

March 16, 2014 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

makanan-untuk-otak

Otak merupakan kontrol dari aktivitas yang dilakukan oleh tubuh didalam otal memiliki predilections. dengan banyak mengkonsumsi asam lemak seperti omega – 3, antioksidan dan serat akan membuat otak dapat bekerja lebih baik.

Didalam postingan kali ini kamu membuat daftar 20 makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi, ingatan, meningkatkan reaksi, motivasi serta mengurangi stress dari otak.

Daftar makanan yang baik untuk otak

1.  Seluruh makanan

Seluruh makanan adalah stimulan otak besar, Asam folat dan vitamin B6 dibutuhkan oleh otak untuk perkembangan otak. Makanan yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke tubuh terutama ke otak.

 2. Kacang

Apakah anda pernah mengkonsumsi kenari? Kenari adalah makanan yang banyak mengandung omega 3, omega 6, vitamin B6 serta mengandung banyak vitamin E. Asam juga merupakan regulator besar serotonin, zat yang mengubah emosi dan perasaan kita.

Asam omega – 3. Omega 3 memiliki peranan yang sangat penting untuk tubuh. Omega 3 dapat ditemukan di beberapa kacang lezat.

Kacang mente yang lezat banyak mengandung magnesium tinggi. Magnesium akan membantu untuk mengendurkan otot polos pembuluh darah yang membuat mereka memberikan lebih banyak oksigen ke otak sambil membantu mencegah sakit kepala dan migrain.

3. Almond

Almond merupakan sumber fenilalanin, fenilalanin merupakan suatu zat yang membantu otak untuk memproduksi dopamin, adrenalin dan noradrenalin.Dengan mengkonsumsi almond dapat meningkatkan ingatan serta mengatasi depresi.

5. Kacang Pecan

Buah dari pohon Carya illinoinensis dan kacang menyediakan kolin, nutrisi penting terutama dianjurkan untuk meningkatkan memori dan perkembangan otak kita secara umum.

6. Blueberry

Blueberry membantu melestarikan operasi yang tepat dan membantu meningkatkan kekuatan sinyal yang dikirim oleh neuron.

Buah blueberry dapat membantu mencegah oksidasi yang otak pada otak kita yang biasanya dialami saat telah tua, buah blueberry juga dapat engurangi efek dari penyakit seperti Alzheimer atau demensia.

7. Buah Stroberi

Seperti blueberry, buah troberi membantu mencegah efek negatif dari usia pada pusat komando dan meningkatkan komunikasi dalam otak.

8. Blackberry

Blackberry mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mental kita, antosianin atau anthocyanidin, membantu untuk mencegah oksidasi otak dan memerangi timbulnya penyakit degeneratif.

9. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari adalah teman baik dari massa otak kita. Didalam biji bunga matahari mengandung tryptophan yang diubah menjadi serotonin dan membawa manfaat yang besar untuk otak.

Biji bunga matahari mengandung tiamin atau yang disebut juga vitamin B1 membantu untuk meningkatkan memori dan fungsi kognitif.

10. Biji labu

Biji labu sangat kurang diminati sehingga sangat jarang orang mengkonsumsi biji labu. Mungkin banyak dari kita yang tidak mengetahui bahwa biji labu menyediakan banyak nutrisi termasuk: Zinc, vitamin A, vitamin E dan berharga Omega – 3 dan Omega – 6.

Zinc sangat penting untuk otak kita, meningkatkan memori dan mempercepat tugas mental pada umumnya.

11.  Green Tea

Mungkin anda sering mengkonsumsi the hijau, didalam the hijau mengandung katekin tubuh, yang membantu melawan kelelahan otak, meningkatkan memori dan membantu mengendurkan.

Teh hijau sangat bermanfaat untuk otak karena the hijau membantu melawan gangguan otak dan meningkatkan produksi dopamine, zat penting bagi otak kita.

12. Telur

Telur menyediakan sumber protein untuk tubuh, protein yang didapatkan dari telur merupakan protein berkualitas tinggi, telur menyediakan ribuan zat-zat bermanfaat lainnya bagi tubuh kita. Telur mengandung  choline yang membantu untuk meningkatkan daya ingat. Zat ini meningkatkan ukuran memperkuat neuron kita mengirimkan sinyal listrik.

Telur juga menyediakan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan alami terbaik yang ada, mencegah penuaan otak.

13. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang baik untuk otak. Buah alpukat memberikan lemak tak jenuh tunggal, baik untuk mengendalikan dan menjaga suplai darah yang baik, penting untuk otak kita.

14. Tomat

Antioksi yang ada didalam tomat membantu kita menjaga otak kita muda dan sehat sambil membantu mencegah penyakit degeneratif.

15. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran ini mengandung banyak vitamin K, yang membantu meningkatkan fungsi otak dan fungsi kognitif.

16. Red Cabbage

Red Cabbage menyediakan polifenol, antioksidan ke otak, membantu mencegah penyakit seperti Alzheimer.

17. Terong

Terong memiliki manfaat yang bai untuk otak. Didalam  terong ditemukan nasunin, nasunin  bertindak sebagai antioksidan dan meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak dan berbagai molekul pemancar.

18. Bayam

Membantu menekan kerusakan itu akan menyebabkan penuaan pada otak kita sambil meningkatkan kemampuan belajar dan tugas motorik tubuh kita.

19. Cokelat

Cokelat hitam merupakan antioksidan yang kuat. Antioksidan ini akan membantu mencegah penyakit yang terkait usia lanjut pada manusia. Berisi berbagai stimulan yang meningkatkan produksi endorfin sekaligus meningkatkan tingkat konsentrasi.

Susu coklat akan dapat meningkatkan waktu reaksi dan kemampuan untuk mengontrol dan membantu meningkatkan memori visual dan lisan

 


Tags: ,

4 comments on “19 Makanan untuk meningkatkan kecerdasan otak


  1. Info yang menarik mengenai diet yang penting untuk meningkatkan kecerdasan otak. Namun diet yang betul sahaja tidak mencukupi. Faktor-faktor lain yang mempengaruhi kecerdasan otak ialah senaman rutin dan rehat yang cukup kerana faktor-faktor ini mempengarahu fungsi fisiologi saraf dan hormon seperti adrenalin dan thyroxine.

  2. vitamin otak says:

    Hey exceptional website! Does running a blog similar to this require a large amount
    of work? I’ve virtually no knowledge of programming but I had been hoping to start my
    own blog in the near future. Anyways, should you have any suggestions or techniques for new blog owners
    please share. I understand this is off subject but I
    just needed to ask. Thanks a lot!

  3. vitamin otak anak says:

    Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that I have really
    enjoyed browsing your blog posts. In any case I will be subscribing to your rss feed and I hope you write
    again soon!

  4. vitamin otak says:

    Ternyata makanan makanan dalam diatas sangat baik untuk meningkatkan kecerdasan otak

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *