20 Makanan pembakar lemak perut dan tubuh

May 30, 2016 | By suparyo | Filed in: Diet.

1: Yogurt Yunani
Ini adalah makanan alternative yang lezat untuk menurunkan berat badan, karena memiliki kandungan protein yang tinggi, dua kali lebih umum dari jenisnya. Dan tubuh membakar kalori untuk mencerna protein. Selain itu, ahli gizi menyarankan bahwa asupan protein penting untuk meminimalkan hilangnya otot untuk membakar lemak.

menurunkan berat badan2: Quinoa
Quinoa adalah teman yang baik untuk membakar lemak. Bahan makanan ini tinggi serat dan mengandung protein yang cukup g tinggi. Qinoa kaya akan antioksidan dan nutrisi seperti zat besi, zinc, selenium, dan vitamin E. Anda dapat mencampurkan Quinoa dengan sayuran, kacang-kacangan dll.

Kandungan gizi dan manfaat quinoa

3: Kayu manis
Kayu manis mampu mengurangi nafsu makan, Anda dapat menambahkan kayu manis pada teh, yogurt atau beberapa hidangan lainnya. 1/4 sendok teh kayu manis yang dicampur dengan makanan, dapat membantu mempercepat metabolisme gula 20 kali lebih banyak dan juga menurunkan kadar insulin dalam darah.

Manfaat madu dan kayu manis jika digabungkan

4: Paprika
Paprika, juga dikenal sebagai cabai, paprika merah dan cabai rawit adalah makanan terbaik untuk penurunan berat badan. Paprika adalah sumber vitamin C, kandungan vitamin C dari paprika lebih tinggi daripada jeruk dan lemon. Selain menjadi antioksidan paprika dan cabe membantu mempercepat metabolisme, sehingga bermanfaat dalam membantu membakar lemak lebih cepat.

Kandungan gizi paprika dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan mata

5. Teh hijau
Teh hijau efektif dalam membantu mengontrol berat badan. Teh hijau mampu mengurangi kemampuan untuk menyerap lemak dari makanan dan merangsang pembakaran lemak yang disimpan dalam tubuh.

10 Manfaat setelah mengkonsumsi teh hijau

6: Jeruk (grape fruit)
Jeruk mengandung sangat sedikit karbohidrat dan hampir 90% air. Buah ini memberikan manfaat besar untuk diet, berkat kekuatan melangsingkan dari asam sitrat yang terkandung didalam jeruk. Selain itu, buah ini baik bagi para penderita anemia, untuk mengatur kolesterol dan menyembuhkan pilek serta flu.

Cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis

7: Semangka dan melon
Semua makanan tinggi kandungan air, dan air mengambil lebih banyak ruang di usus. Makan semangka akan membuat anda merasa kenyang. Melonjuga meruakan buah yang kaya air dan antioksidan kuat.

12 manfaat buah semangka untuk kesehatan

8: Pears dan apel
Selain kaya air, buah ini juga mengandung pektin, yang ideal untuk detoksifikasi tubuh dan mencegah kolesterol jahat. Buah pir juga tinggi kalsium, besi dan kalium, dan jumlah rendah natrium. Apel adalah diuretik dan menyediakan asam serat dan amino.

9: Anggur dan kismis
Sebuah makanan detoksifikasi yang ampuh. Kedua buah ini sangat sempurna jika anda ingin menurunkan berat badan. Buang anggur dan kismis kaya vitamin B dan potasium, yang membantu mengontrol kolesterol.

Manfaat minum anggur merah untuk kesehatan

10: Sayuran mentah
Sayuran berdaun hijau, wortel, seledri, daun bawang dan tomat memuaskan jika dijadikan cemilan, mengandung banyak air dan rendah kalori. Cobalah untuk makan sayuran menta, karena makanan ini kaya vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang sering hilang saat proses memasak.

Manfaat makan buah dan sayuran menjadikan hidup lebih lama

11: Kopi
Kopi membantu menurunkan berat badan karena mengubah cara tubuh memproses makanan, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of Scranton di Pennsylvania. Zat dari kopi dapat mencegah tubuh dari menyerap semua kalori yang Anda dapatkan dari karbohidrat dan lemak.

Fakta tentang kopi

12: Telur
Mengkonsumsi 2 butir telur per hari membantu Anda menurunkan berat badan jika dimakan saat sarapan. Telur memberikan rasa kenyang sehingga akan menghindari ngemil saat pagi. Di sisi lain, protein juga menyediakan energi.

Manfaat makan telur

13: Oat atau Avena
Oat kaya karbohidrat kompleks, serat dan protein, rendah glikemik indeks. Oat juga mengandung protein dalam jumlah besar, mengandung lemak tak jenuh dan mikro yang menyediakan energi. Kandungan lain dari avena seperti kalium, vitamin B, magnesium, kalsium dan fosfor yang penting untuk otot.

14: Cereal
Jika Anda ingin makanan yang baik tanpa menambah kalori, anda dapat memilih sereal. Sereal kaya akan serat, vitamin E, zinc, magnesium dan vitamin B6. Kandungan-kandungan ini tidak hanya mencegah perkembangan penyakit tetapi juga membantu mengurangi lemak perut.

Gejala kekurangan vitamin B6

15: Soup
Soup adalah makanan yang dapat membantu membakar lemak. Soup dapat membantu menekan nafsu makan. Soup rendah kalori dan memberikan nutrisi karena biasanya berasal dari sayuran.

16: Kacang
Kacang kacangan dapat meningkatkan berat badan dan kadar kolesterol jika dikonsumsi secara berlebihan. Namun yang perlu anda pertimbangkan, makanan ini kaya vitamin E, asam lemak Omega 3, protein nabati, serat dan antioksidan.

Beberapa keuntungan makan kacang

17: Popcorn
Satu porsi popcorn memberikan lebih dari 70 persen dari asupan harian gandum. Dan mengandung antioksidan lebih sehat (polifenol).

18: Susu skim
Para ahli menyarankan minum susu skim guna membantu meningkatkan perasaan kenyang. Minum susu akan mengurangi asupan makanan. Pilih susu rendah lemak jika anda ingin berat badan anda turun dengan cepat.

Manfaat susu bagi kesehatan tubuh

19: Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak akan membantu anda lebih cepat langsing, selain itu daging kaya akan zat besi dan nutrisi lainnya yang di perlukan tubuh.

20: Ikan
Ikan adalah salah satu sumber protein terbaik. Ikan biasanya mengandung lemak sehat seperti asam lemak omega 3. Ikan salmon, hake, cod, cumi-cumi, ikan lele, pollock dan ikan haring adalah jenis jenis ikan yang baik bagi kesehatan dan untuk menurunkan berat badan.

Manfaat makan ikan bagi kesehatan manusia


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *