20 Manfaat buah pir untuk kesehatan

March 3, 2014 | By suparyo | Filed in: Kesehatan, Nutrisi.
gambar-buah-pir

Buah pir akan sangat menyegarkan saat di konsumsi di musim panas

Buah pir banyak memiliki manfaat untuk kesehatan didalam buah pir banyak mengandung air yang memberikan kesegaran untuk tubuh, rasanya yang agak manis membuat buah ini sangat disukai. Pohon pir berasal dari daerah beriklim tropis sehingga buah ini akan sangat segar saat dikonsumsi pada saat musim panas.

Didalam buah pir mengandung pektin yang lebih tinggi jika dibandingkan kadar pektin yang terdapat pada buah apel sehingga khasiat buah pir mampu menurunkan kadar kolestrol. Buah pir sering direkomendasikan oleh para praktisi kesehatan sebagai buah hypoallergenic yang tinggi serat. Pir merupakan buah dengan sumber serat. Buah pir dapat dimakan langsung dengan kulit dan dagingnya buah pir juga merupakan sumber vitamin C dan vitamin E, kedua antioksidan kuat dan nutrisi penting untuk tubuh.

Buah pir menyediakan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh karena buah ini banyak mengandung serat serta mengandung vitamin B2, C, E, tembaga, dan kalium. Buah pir juga memiliki kandungan pektin yang cukup besar, yang merupakan serat larut dalam air.

Kandungan nutrisi buah pir

asam hidroksibenzoat

asam klorogenat
asam gentisic
asam syringic
asam vanillic

asam hydroxycinnamic

asam coumaric
ferulic acid
Asam 5 – caffeoylquinic

Hydroxyquinones

arbutin

Flavanols, juga dikenal sebagai Flavan – 3 – ols

catechin
epicatechin

flavonol

isorhamnetin
quercetin
kaempferol

Anthocyanin

Karotenoid
beta -karoten
lutein
zeaxanthin

Manfaat buah pir untuk kesehatan

gambar-memilih-buah-pir

  1. Tekanan darah : Pir memiliki anti – oksidan dan anti – karsinogen glutathione yang membantu mencegah tekanan darah tinggi dan stroke.
  2. Pencegahan kanker : Buah Pir memiliki kandungan Vitamin C yang tinggi dan kadar tembaga kedua nutrisi tersebut bertindak sebagai anti- oksidan yang baik yang melindungi sel dari kerusakan oleh radikal bebas.
  3. Kolesterol : Buah pir memiliki kandungan pektin yang tinggi hal ini akan sangat berguna dalam membantu menurunkan kadar kolesterol.
  4. Kesehatan usus : Buah pir kaya akan kandungan serat, dengan mengkonsumsi buah pir akan bermanfaat untuk kesehatan usus anda.
  5. Sembelit : The pektin dalam pir adalah diuretik dan memiliki efek pencahar ringan. Minum jus buah pir secara teratur membantu mengatur pergerakan usus.
  6. Energi : Dengan mengkonsumsi jus buah pir akan meningkatkan energi anda karena dalam buah pir mengandung fruktosa dan glukosa.
  7. Demam :  Efek dingin pada buah pir sangat baik dalam mengurangi demam. Dengan meminum satu gelas besar jus buah pir akan membuat demam turun.
  8. Pendorong kekebalan : Dalam buah pir mengandung anti-oksidan, antioksidan dalam buah pit sangat bermanfaat dalam membangun sistem kekebalan tubuh. Minum jus pir saat anda merasakan udara mulai dingin.
  9. Peradangan : Tahukan anda bahwa jus buah pir memiliki efek anti – inflamasi dan membantu meringankan penderita sakit di berbagai kondisi peradangan.
  10. Osteoporosis : Buah pir juga mampu mencegah Pengeroposan Tulang atau dalam bahasa ilmiahnya Osteoporosis. Buah pir mengandung tingkat boron yang cukup tinggi. Boron membantu tubuh untuk mempertahankan kalsium, Dengan mengkonsumsi buah pir  akan mencegah atau memperlambat osteoporosis.
  11. Kehamilan : Buah pir memiliki kandungan  asam folat yang tinggi hal ini akan sangat baik untuk janin anda karena asam folat akan mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
  12. Sesak napas : Anak-anak terkadang mengalami sesak napas yang disertai dengan dahak. Minum jus pir selama periode ini untuk membantu membersihkan dahak.
  13. Masalah Tenggorokan : Buah pir sangat segar saat dikonsumsi pada musim panas. Dengan mengkonsumsi jus buah setiap pagi dan malam membantu untuk mendinginkan tubuh. Dengan meminum jus buah pir dapat memelihara tenggorokan dan membantu mencegah masalah tenggorokan.
  14. Chord Vocal : Rebus dua jus buah pir Cina dengan beberapa madu mentah dan minum hangat-hangat. Hal ini sangat penyembuhan untuk tenggorokan dan pita suara.
  15. Fiber : buah pir merupakan sumber serat alami yang sangat baik untuk pencernaan. Satu buah pir memberikan 24 % dari kebutuhan serat tubuh. kandungan serat yang ada pada buah pir tidak mengandung kalori, dan merupakan elemen penting dari diet yang sehat, dengan demikian buah pir bermanfaat dalam mempertahankan kadar gula darah dan meningkatkan keteraturan gula darah.
  16. Pektin adalah jenis serat yang dapat larut dalam air yang dapat mengikat zat lemak dalam saluran pencernaan serta mampu membuang zat lemak tersebut. Dengan semikian buah pir bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol darah.
  17. Studi menunjukkan bahwa diet tinggi serat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
  18. Diet sehat dengan buah pir karena didalam buah pir memiliki 26 gram karbohidrat bersih. Karbohidrat dalam buah pir rendah pada indeks glisemik dan memiliki beban glikemik rendah. Ini berarti karbohidrat dalam pir lambat untuk berubah menjadi gula saat masuk ke aliran darah, sehingga buah pir merupakan pilihan yang baik untuk mendapatkan karbohidrat yang sehat.
  19.  Buah pir merupakan sumber vitamin C yang baik, dalam satu buah pir segar mengandung 10 % dari RDA untuk vitamin C ( juga disebut asam askorbat ). Vitamin C adalah antioksidan penting untuk metabolisme normal dan memperbaiki jaringan, dan membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas ( merusak oleh – produk dari proses metabolisme tubuh ). Vitamin C meningkatkan penyembuhan luka dan memar dan membantu mencegah sejumlah penyakit menular.
  20. Sumber kalium. Karena dalam 1 buah pir mengandung 5% kalium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Setelah membaca artikel diatas tentunya and telah mengetahui vitamin dan mineral yang ada dalam buah pir dan yang terlibih penting adalah manfaat yang diberikan oleh buah pir sehingga tidak ada salahnya jika anda memasukkan buah pir kedalam menu diet sehat anda.

Demikian tadi manfaat buah pir, dan berikut ini adalah tips memilih buah pir :

  1. Pilih buah pir yang halus tanpa bercak.
  2. Memilih buah pir yang dagingnya masih keras jika akan disimpan untuk waktu yang agak lama.
  3. Pilih buah yang agak lembut saay ditekan jika hendak langsung dikonsumsi.
  4. Sebaiknya jangan memilih buah yang memiliki memar.
  5. Jangan memilih buah pir yang memiliki luka/goresan.
  6. Sebaiknya memilih buah yang masih ada tangkainya karena itu menunjukkan buah masih segar.

Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *