3 Olahraga yang membuat kamu baik ketika sakit punggung

January 15, 2017 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Sakit punggung? jangan biarkan hal tersebut sampai mengganggu keseharian kamu. Tetaplah aktif dengan memilih latihan yang tepat untuk sakit punggungmu. sbeelum mumulai lebih dalam mari kita tengok apakah olahraga buruk untuk dilakukan ketika sakit punggung? Justru kebalikannya, Ahli bedah tulang Jack Stern, M.D ., PH.D. dalam bukunya Ending Back Pain mengatakan aktifitas fisik mempunyai peran ampuh dalam mengatasai sakit punggung ringan bagi kebanyakan orang. Bagi orang-orang yang berolahraga, hal ini akan menahan stres dan melindungi tulang belakang. tentunya kondisi ini lebih baik ketimbang dari mereka yang tidak berolahraga. Beberapa latihan dibawah ini sangat baik untuk dilakukan ketika sedang mengalami sakit punggung atau untuk mencegah sakit punggung.

1.Yoga

Meditating

Penelitian oleh Archives of Internal Medicine pada tahun 2011 menemukan bahwa pada Yoga dan peregangan dapat mengatasi sakit punggung. Tak hanya itu saja, Yoga juga dapat meregangkan dan merelaksasi otot yang dapat memicu stres. Dengan melalukan Yoga kita juga dapat memperlancar aliran darah ke punggung yang dapat menyembuhkan keseleo.

2.Jalan

Jurnal Clinic Rehabilitaion pada tahun 2013 menemukan bahwa berjalan ringan merupakan salah satu hal efektif dalam menangani nyeri punggung bawah. 52 pasien dikumpulkan dan menjalani terapi dengan melakukan treadmill selama 2 sesi dalam seminggu. Setelah 6 minggu semua partisipan melaporkan bahwa mereka sakit punggung mereka jauh lebih baik.

3.Senam

Kombinasi peregangan dan latihan penguatan tubuh sangat direkomendasikan bagi mereka yang mengalami sakit punggung seperti hasil Penelitian dari Italia yang dipublikasi tahun ini menemukan bahwa Senam meningkatkan fungsi fisik dan kesehatan.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *