3 warna oranye yang membantu lebih sehat

April 4, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Oranye adalah warna yang menarik yang berhubungan dengan kesehatan. Warna menarik ini terkadang sering membuat kita merasa lapar. Kali ini kami merekomendasikan 3 warna oranye lezat yang akan membantu anda lebih sehat.

wortelWortel

Wortel merupakan sayuran yang sangat bergizi dan sehat yang secara signifikan dapat memberikan kontribusi untuk meningkatkan kesehatan kita. Wortel adalah makanan kaya beta-karoten (antioksidan kuat yang berpartisipasi dalam menghalangi proses oksidasi yang berbahaya dalam tubuh, salah satu provitams vitamin A). Satu studi menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi lebih banyak wortel memiliki resiko 40% lebih rendah terkena penyakit mata degeneratif, terutama degenerasi makula.

100 gram wortel segar memiliki 41 kkal, menyediakan 8.285 mcg beta-karoten dan vitamin A 16,706 IU. Worteljuga tinggi vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin K, biotin, serat, tembaga, kalsium, kalium, mangan dan fosfor. Makan wortel dapat membantu mengurangi risiko penuaan dini (keriput, jerawat, kulit kering, bintik-bintik usia), penyakit jantung, stroke, kanker payudara, kanker paru-paru dan kanker usus besar.

ubijalarUbi

Ubi jalar adalah makanan murah super sehat yang mengandung sedikit gula, dan konsentrasi serat tinggi. Tidak dalam kelompok makanan berlemak, tetapi memberikan energi dan dianjurkan dalam diet penderita diabetes.

Ubi memiliki kandungan vitamin C (untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh), vitamin E (mencegah penuaan kulit), vitamin B6 (untuk mengubah nutrisi menjadi energi, khususnya protein), vitamin A (sangat penting untuk penglihatan yang baik, kulit yang sehat dan untuk rambut) vitamin D (penting untuk tulang dan gigi yang kuat), dan mineral – kalium, kalsium magnesium dan besi. Ubi jalar adalah makanan positif yang mempengaruhi aktivitas otak, membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, stres, ketahanan terhadap infeksi, asma, arthritis, gout, kanker usus dll…..

labu-merah

Labu

Labukuning enak saat direbus, digoreng atau dipanggang. Satu cangkir labu halus memiliki 42 kkal 12 gram karbohidrat, 3 gram serat, 2 gram protein, 37 mg kalsium 22 mg magnesium, zat besi 1,4 mg, zinc 1 mg, 0,50 mg selenium, 12 mg vitamin C, Vitamin E 3 mg, dan 2.650 IU vitamin A.

Biji labu adalah sumber mineral, vitamin, protein dan asam lemak omega-3. Dalam pengobatan tradisional biji labu digunakan untuk memperlancar kencing dan melawan parasit usus. Labu kuning bermanfaat untukmengatasi pembesaran prostat, diabetes, degenerasi makula, osteoporosis, tekanan darah tinggi dan kolesterol, penyakit jantung dan berbagai penyakit kulit.

Demikian tadi 3 warna oranye yang akan membantu anda hiduplebih baik dan lebih sehat.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *