4 Makanan Sehat Yang Penting Dikonsumsi Oleh Wanita

December 2, 2016 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Wanita diciptakan dengan stukrur fisik dan sifat yang jauh berbeda dari pria. Hal inilah yang mendasari mengapa kebutuhan nutrisi pada wanita tidak lah sama dengan pria. Pada perjalanannya, wanita akan dihadapkan pada fase-fase yang sangat menantang dalam hidupnya, mulai dari menstruasi, mengandung, melahirkan, dan sebagainya. Oleh karena itu, para wanita perlu sejak dini menyiapkan mental dan fisik yang kuat,salah satunya dengan cara memilih asupan makanan sehat yang tepat dan seimbang.

makanan-penurun-berat-badan

Adapun jenis-jenis makanan sehat yang penting dikonsumsi oleh wanita, berikut kami telah merangkumnya untuk anda, diantaranya :

1. Buah Berry

Buah-buahan yang masuk dalam keluarga berry, seperti Strawberry, blueberry, raspberry, dan cranberry adalah makanan sehat pertama yang sangat baik untuk menunjang kesehatan wanita. Buah-buahan ini terkenal memiliki kandungan antioksidan yang kuat, sehingga mampu melindungi tubuh anda dari berbagai serangan penyakit, termasuk kanker payudara dan ovarium.

Selain itu, buah berry juga kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin B9 ( Asam Folat ), sehingga tidak hanya penting bagi pertumbuhan wanita, tapi juga kesehatan kandungan bagi ibu yang sedang hamil. Mengonsumsi buah-buahan berry juga berguna untuk menjaga kesehatan jantung dan mata. Karenanya, ahli kesehatan sangat menganjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan ini setiaknya 3 – 4 kali dalam seminggu.

2. Yogurt

Yogurt merupakan makanan sehat terbaik kedua yang penting dikonsumsi oleh wanita. Sebuah penelitian menunjukan, wanita yang banyak mengonsumsi yogurt memiliki resiko yang lebih rendah terhadap resiko penyakit kanker payudara. Yogurt juga sangat berguna dalam membantu menjaga dan melancarkan pencernaan, serta mengatasi infeksi pada usus yang dapat dialami oleh pria maupun wanita. Bagi wanita, mengonsumsi yogurt juga sangat penting untuk mencegah terjadinya infeksi pada organ kewanitaan.

3. Ikan Berlemak

Berbeda dengan hewan berlemak lainnya, yang bila dikonsumsi berlebihan dapat memicu kegemukan. Mengonsumsi ikan berlemak justru memiliki banyak sekali keuntungan. Jenis-jenis ikan berlemak, seperti Sarden, salmon,dan makarel dipercaya mampu menurunkan resiko terhadap beragam penyakit berbahaya, seperti hipertensi, depresi, Alzheimer, penyakit jantung, stroke, dan yang lainnya. Hal ini karena jenis ikan berlemak diketahui banyak mengandung omega-3 yang berguna dalam membangun membran sel dalam tubuh.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu sumber nutrisi yang cukup lengkap dan baik bagi kesehatan wanita. Kacang polong atau kacang tanah bisa menjadi salah satu pilihan yang dapat anda konsumsi. Selain rasanya yang gurih, kacang-kacangan adalah sumber protein nabati yang berguna dalam menurunkan resiko penyakit jantung dan kanker payudara. Setidaknya, konsumsilah kacang-kacangan 3 – 4 porsi setiap minggunya.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *