5 Jus buah yang baik untuk ibu hamil

March 4, 2017 | By suparyo | Filed in: Kehamilan.

Anda sedang hamil? Selamat, tapi ingat pepatah lama “makan untuk dua” tidak berarti Anda harus makan dua kali jumlah yang Anda makan sebelum hamil. Sekarang, mendapatkan vitamin dan mineral sangat penting dan kadang-kadang lebih mudah dan enak untuk mendapatkannya dari minum jus alami.

Berikut adalah 5 jus buah lezat untuk meningkatkan asupan vitamin dan mineral dengan cepat saat hamil. Jika Anda tidak memiliki juicer, gunakan blender Anda. Jangan menggunakan gula. Jika Anda perlu untuk mempermanis lebih jus Anda sedikit, gunakan sedikit madu.

Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin larut lemak yang memainkan peran penting dalam pertumbuhan embrio. Bayi Anda perlu untuk pengembangan yang tepat pada jantung, paru-paru, ginjal, mata dan tulang. Untuk mendapatkan vitamin A, disiapkan jus dengan dua wortel besar (r√°llalas sebelum mencairkan), apel, kecambah alfalfa, bayam dan peterseli.

Jus untuk morning sickness

Mual adalah gejala dari kehamilan yang tidak menyenangkan yang dialami oleh banyak orang. Karena ada hubungan antara rendahnya tingkat gula darah dan morning sickness, buah pisang perlahan-lahan melepaskan energi, sehingga buah ini adalah baik untuk ibu hamil yang menderita gejala morning sickness.  Meremukkan pisang dan tambahkan segelas jus jeruk segar atau apel, b;ender hingga halus. Tambahkan sepotong kecil jahe segar dan beberapa daun mint.

Folat

Kita semua tahu pentingnya asam folat untuk mencegah cacat lahir seperti spina bifida. Asam folat adalah bentuk sintetis dari folat, yang terkandung secara alami dalam makanan. Siapkan jus yang nikmat kaya folat dengan jus dari buah jeruk, sekelompok bayam mentah, sepotong pepaya dan pisang kecil. Alpukat juga kaya akan folat. Anda juga dapat menganti pisang dengan sepotong alpukat.

Vitamin C

Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi, penting ketika hamil. Hal ini juga diperlukan untuk produksi kolagen. Beberapa studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin C selama kehamilan dapat membahayakan perkembangan otak bayi. Kombinasi jeruk dan kiwi, dan stroberi, kaya akan vitamin C yang baik saat hamil.

Sembelit

Apakah Anda menderita sembelit? Seiring dengan makanan kaya serat dan banyak air untuk tetap terhidrasi, jus apel, pir dan raspberry membantu ibu hamil untuk mencegah dan menyembuhkan sembelit. Jus ini tidak hanya baik untuk sistem pencernaan, tetapi juga memiliki rasa lezat.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *