5 Makanan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda

December 3, 2016 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Mata adalah indra yang membawa kita bisa melihat indahnya dunia. Dengan indra ini pula kita dapat saling mengenal satu sama lain. Namun sayang, belakangan ini kita dapat dengan mudah menemukan orang-orang yang mengalami gangguan penglihatan. Kebanyakan dari mereka mengalami hal demikian karena kurang memperhatikan kesehatan mata. Padahal, mata adalah salah satu bagian tubuh yang paling penting dalam hidup kita. Karenanya, bila tidak ingin mengalami masalah saat melihat, sebaiknya jagalah kondisi kesehatan mata selalu. Salah satu caranya yaitu dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan mata, antara lain sebagai berikut :

mata

1. Wortel

Wortel memang sangat terkenal sejak dulu sebagai makanan yang mampu menjaga kesehatan mata. Hal ini karena wortel adalah sayuran yang kaya akan vitamin A. Selain itu, zat beta-karoten dan antioksidan juga banyak terkandung dalam wortel. Kedua nutrisi ini berguna dalam mencegah penyakit katarak dan gejala degenerasi makula pada mata.

2. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang Kenari dan Almond diketahui banyak sekali mengandung vitamin E, serta protein nabati. Kedua nutrisi ini tidak hanya penting bagi kesehatan mata, tapi juga berguna dalam merawat kesehatan kulit dan menurunkan resiko penyakit jantung.

3. Ikan

Ikan merupakan penghasil asam lemak Omega 3 yang cukup terkenal, terutama ikan Salmon dan ikan tuna. Mengonsumsi ikan secara rutin sudah terbukti sangat efektif untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, kandungan Omega-3 pada ikan juga berfungsi dalam memperkuat otot mata dan meningkatkan kemampuan berpikir seseorang.

4. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan senyawa lutein yang juga dikenal sebagai antioksidan alami yang baik bagi kesehatan mata. Nutrisi ini pula yang berperan dalam melindungi mata dari bahaya sinar biru matahari dan membuatnya selalu aman dari kemungkinan stress oksidatif.

5. Coklat Hitam

Anda pasti sangat suka dengan makanan yang satu ini. Ya, coklat hitam memang terkenal enak dan manis, serta mengandung banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan indra penglihatan. Salah satunya sebagai pelindung kornea mata kita. Namun, jangan sampai berlebihan dalam mengonsumsi coklat hitam, karena kandungan gulanya bisa menimbulkan efek yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *