5 Makanan super sehat

April 2, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

vitamin-dan-mineral5 Makanan super sehat – Setiap hari tubuh membutuhkan vitamin, mineral dan nutrisi. Makan makanan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, makanan sehat juga akan membantu Anda untuk merasa kuat dan segar sepanjang hari.

Hari ini kami akan menyajikan 5 makanan super sehat yang terbukti membantu melawan penyakit dan sebagai sumber energi tubuh. Menambahkannya ke dalam menu makanan harian Anda, Unruk mendapatkan sumber vitamin, mineral, serat dan nutrisi lainnya.

1. Lemon

Lemon memiliki lebih dari 100 persen dari asupan harian vitamin C. Lemon mengandung kalsium, magnesium, asam sitrat, vitamin C, serat makanan, limonene dan pektin. Semua kandungan ini mampu meningkatkan kekebalan tubuh, dan melindungi tubuh dari berbagai infeksi. Mengkonsumsi lemon dapat membantu memperkuat tulang dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Flavonoid yang ditemukan di lemon, dan bertindak sebagai anti-inflamasi, dan juga dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.

2. Apel

Pada tahun 2004 ilmuwan USDA menyelidiki lebih dari 100 makanan, dan apel merah mendapat 12 sebagai makanan sehat. Apel merupakan sumber yang baik dari pektin, yang dapat menurunkan kolesterol darah, juga sebagai sumber yang baik dari vitamin C – antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh kita dari kerusakan. Buah ini rendah lemak jenuh. Makan apel memiliki pengaruh positif pada tubuh kita seperti: mendapatkan gigi sehat dan lebih putih, terhindar dari penyakit Alzheimer, melindungi terhadap Parkinson, mengontrol berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dll

3. Almond

Kacang almond kaya akan kalsium, magnesium, serat besi dan riboflavin. Seperti semua kacang-kacangan lainnya, almond mengandung protein nabati. Almond memberikan manfaat kesehatan berikut : mengurangi risiko penyakit jantung, memberikan perlindungan ganda terhadap diabetes dan penyakit kardiovaskular, almond dapat membantu Anda untuk mengurangi berat badan berlebih, dan merupakan sumber alami dari energi.

4. Brokoli

Satu tangkai brokoli mengandung 115 persen dari harian vitamin K, dan hampir 200 persen vitamin C. Brokoli adalah sumber yang baik dari folat, brokoli juga mengandung fitonutrien – yang merupakan kelompok senyawa yang dapat mencegah diabetes, mencegah beberapa jenis kanker dan penyakit jantung . Mereka adalah sumber yang baik dari vitamin A, dan merupakan sumber energi yang baik, sumber vitamin B1, protein, dan zat besi. Juga brokoli juga baik untuk kesehatan mata.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar syarat akan kandungan karotenoid, serat, dan potasium. Sumber vitamin A, vitamin C, dan vitamin B-6 yang dapat membantu Anda untuk mengurangi risiko beberapa jenis kanker dan memperlambat proses penuaan. Ubi jalarjuga rendah kalori.

Demikian tadi 5 makanan super sehat sehat yang dapat anda jadikan pilihan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian anda. Jangan lupa untuk makan berbagai macam jenis sayur dan buah beraneka ragam warna.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *