5 porsi buah dan sayuran yang berbeda setiap hari

May 24, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.
Buah dan sayur

Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber penting dari vitamin dan senyawa bioaktif lainnya. Diet yang melibatkan 5 porsi sayuran sangat dianjurkan untuk mencegah penyakit kronis.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan semua orang untuk makan setidaknya 5 porsi sayuran atau buah-buahan yang berbeda setiap hari.

Tedapat banyak cara untuk mengkonsumsi sayur dan buah, dapat dikonsumsi sebagai salad, jus ataupun dimasak. Selain memberikan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh kita, sayur dan buah membantu tubuh dalam mengurangi risiko dari berbagai macam penyakit.

Berikut ini adalah fakta menarik terkait sayur-sayuran dan buah-buahan.

Bit

Buah bit dapat di sebut sebagai buah maupun sayuran. Bit bermanfaat untuk menguatkan jantung, meningkan sirkulasi darah, memurnikan darah, menjaga kesehatan jantung, meredakan sembelit, memperlancar menstruasi. Digabungkan dengan wortel untuk mengatur hormon selama menopause.

Untuk mengetahui manfaat buah bit silahkan mengujungi artikel yang berjudul : 11 Manfaat buah bit untuk kesehatan.

Brocoli

Brokoli merupakan jenis sayuran yang memiliki banyak manfaat. Brokoli memiliki khasiat diuretik, yang dapat digunakan untuk mengatasi radang mata. Brocoli mengandung asam pantotenat melimpah dan vitamin A yang bermanfaat bagi kulit, brocoli memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak dan merupakan sumber alami belerang, zat besi dan vitamin B.

Kubis

Aayur kol bermanfaat untuk menjaga kesehatan lambung, memperbaiki pencernaan dan menjaga kesehatan kulit. Sup kol dapat membantu meredakan batuk.

Wortel
Manfaat paru-paru, meningkatkan fungsi hati, merangsang penghapusan limbah, adalah diuretik, melarutkan akumulasi seperti batu atau tumor.

Seledri
Menenangkan hati dan meningkatkan pencernaan, memurnikan darah, mengurangi kondisi vertigo dan kegelisahan. Sledri bermanfaat untuk mengatasi rematik, arthritis, asam urat dan radang saraf. Ini adalah obat yang aman untuk tekanan darah tinggi selama kehamilan.

Mentimun
Melawan racun dan membantu menghilangkan depresi, membersihkan darah, membersihkan kulit, meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.

Demikian tadi manfaat dari buah bit, brokoli, kubis, wortel, seledri dan mentimun. Ikuti update terbaru kami melalui google+ ataupun twitter kami.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *