6 makanan untuk menjaga kesehatan otak

January 2, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

makanan-untuk-otakBeberapa makanan sanget penting untuk menjaga kesehatan otak sementata beberapa lainnya dapat menyebabkan kerusakan otak sehingga menjaga makanan yang baik untuk otak sanga penting untuk menjaga kesehatannya.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of California, laki-laki usia muda dan menengah yang memiliki diet tinggi lemak trans secara signifikan dapat mengurangi kemampuan untuk mengingat jika dibandingan dengan mereka yang mempertahankan diet kaya sayuran.
Didalam postingan berikut ini kami akan memberikan beberapa makanan yang penting untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah beberapa penyakit demensia, Alzheimer dan Parkinson.

1. Tryptophan banyak ditemukan pada makanan seperti ayam, keju dan tuna. Namun, membutuhkan adanya insulin agarotak untuk menyerap, sehingga sangat penting untuk menemani ini dengan makanan karbohidrat.

2. Ikan adalah makanan yang baik untuk otak. Menurut sebuah studi dari Tufts University, orang yang makan makanan ini 3 kali seminggu memiliki tingkat lebih tinggi dari DHA, yang mengurangi 39% risiko penyakit Alzheimer.

3. Fenilalanin merupakan asam amino penting yang terdapat didalam makanan seperti kedelai, bit dan kacang. Dopamine memiliki peran dalam mengatur pergerakan, pembelajaran, daya ingat, emosi, rasa senang, tidur, dan kognisi.

4. Air sangat penting untuk menjaga kesehtan orak. Otak manusia terdiri dari 85% cairan, sehingga hidrasi yang teratur membantu meningkatkan volume dan meningkatkan fungsi organ-organ ini.

5. Antioksidan bermanfaat untuk melawan dan mencegah kerusakan dari radikal bebas, yang dangat rentan menyerang otak. Anda akan menemukan kandungan ini pada buah dan sayuran. Contoh buah ang banyak mengandung antioksidan adalah stroberi.

6. L-glutamine. Digunakan untuk membangun asam gamma-aminobutyric (GABA) di otak, dan berdampak pada kebahagiaan. Kandungan makanan ini terdapat pada makanan seperti wijen dan bunga matahari.

Selain menggabungkan makanan ini dalam diet biasa. Latihan (30 menit sehari) akan memungkinkan Anda untuk mengoksidasi otak Anda agar berjalan lebih efisien.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *