7 tips untuk mengembangkan kebiasaan makan sehat

April 5, 2015 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

sumber-makanan-omega-3

Banyak orang terjebak dalam kebiasaan yang tidak sehat. Banyak orang yang memilih untuk menyediakan makanan cepat saji karena lebih praktis. Tetapi jika anda serius tertarik untuk makan makanan sehat, anda perlu mengubah kebiasaan dan gaya hidup.

Banyak orang merasa sulit untuk mengubah kebiasaan makan makanan sehat, karena mereka terbiasa dengan jenis tertentu dari makanan dan minuman dan kurang tertarik untuk mencoba makanan yang berbeda dari yang biasa dimakan.

Seiring dengan berjalannya waktu, kebiasaan menjadi rutinitas dan sulit untuk membuat suatu perubahan. Bahkan mereka yang telah mengubah kebiasaan buruk dapat dengan mudah kembali ke kebiasaan lama.

Cara mengubah kebiasaan makan yang buruk dan gaya hidup dibagi dalam tiga hal:

– menyadari kebiasaan buruk dan bersedia untuk mengubahnya

– menemukan sumber kebiasaan buruk dan mengapa hal ini terjadi

– temukan bagaimana cara mengubah kebiasaan makan makanan yang tidak sehat dan mengantinya dengan makanan sehat serta menambahkan beberapa aktivitas fisik secara teratur

Berikut adalah beberapa ide untuk membantu anda memperkenalkan kebiasaan makan yang sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Mengunyah makanan

-jika anda mengunyah makanan secara perlahan, anda akan makan lebih kecil dan lebih sering. Hal ini terjadi karena perut kita mengirimkan pesan ke otak kita bahwa 20 menit makan membuat perut menjadi kenyang. Jadi mengunyah perlahan, itu sehat.

Makan dengan porsi lebih kecil

Jika anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Yang anda butuhkan adalah untuk makan dengan baik. Fokus pada makan kecil dengan semua nutrisi yang diperlukan tubuh.

Makanan biji bijian

Biji bijian merupakan sumber yang baik dari karbohidrat dan protein yang diperlukan untuk fungsi tubuh.

Makan ikan

Cobalah untuk menganti daging dengan ikan untuk menekan kolesterol ke tingkat normal. Makan ikan akan membantu anda mencapai hal ini.

Makanan kaya kalsium

Anda harus makan makanan yang kaya akan kalsium. Susu adalah sumber kalsium terbaik. Jika anda tidak suka bisa minum susu, cobalah mengkonsumsi almond, sawi atau kacang merah.

Kurangi konsumsi garam

Garam adalah penyebab utama retensi cairan. Jadi menghindari makan garam jika anda memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi.

Makan bawang putih dan bawang merah

Bawang merah menurun tekanan darah dan bawang putih digunakan untuk mengurangi tingkat kolesterol.

Makanan sehat akan membantu anggota tubuh menjalankan fungsinya dengan baik. Seiring berjalannya waktu rubahlah kebiasaan buruk anda menjadi lebih baik dan sehat.


Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *