8 makanan yang rendah kalori

April 8, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

8 Makanan yang rendah kalori

Saat kita ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya dalam tingkat tertentu maka kita akan memilih untuk makan makanan rendah kalori. Kami membuat pilihan dan kami memilih 8 makanan rendah kalori termasuk sayur, buah dan kerang.

gambar-sayuran-bayam

Sayur Bayam

Untuk membakar kalori setidaknya anda harus makan 15 cangkir camilan favorit Popeye untuk membakar 100 kalori. Bayam kaya akan kalsium, seng, fosfor, vitamin K, kalium dan selenium. Juga bayam mengandung jenis hormon yang membantu memperbaiki jaringan otot.

gambar-buah-kiwi

Buah Kiwi

Kiwi adalah salah satu buah yang paling lezat. Buah kiwi mengandung vitamin E, serat dan potasium dan mereka juga mengandung kebutuhan harian vitamin C untuk tubuh kita, dan vitamin K.

Jamur shiitake

Jamur

Jamur adalah jenis makanan rendah kalori. Setiap jenis jamur mengandung beberapa bentuk antioksidan meningkatkan imunitas tubuh dengan serat, vitamin B dan kalium, dan mereka adalah sumber yang baik dari vitamin B6, vitamin D, asam, tembaga, kalium, thiamin dan niacin.

kubis

Kubis

Sayuran ini mengandung sekitar 22 kalori per cangkir. Kubis mengandung serat, mineral, vitamin dan beberapa fitonutrien yang membantu mencegah kanker.

gambar-udang-banana

Udang

Udang adalah makanan lezat rendah kalori yang merupakan sumber protein yang sangat baik. 16 udang mengandung kalori kurang dari 4 ons dada ayams. Udang kaya akan asam lemak omega-3, vitamin D, natrium, kalium, selenium, dan dengan setiap makan udang Anda mendapatkan banyak protein.

manfaat-sayur-brokoli

Brokoli

Brokoli adalah makanan rendah kalori. Brokoli berisi 31 kalori per cangkir. Brokoli kaya akan vitamin, mineral, serat dan juga baik untuk kesehatan. Brokoli juga mengandung beberapa antioksidan yang dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan kanker payudara.

asparagus

Asparagus

Asparagus dikenal sebagai detoksifikasi makanan. Ini adalah makanan rendah kalori dan mengandung 27 kalori per cangkir. Asparagus mengandung kadar tinggi vitamin K yang melindungi tulang, asam amino bertindak seperti diuretik, juga kaya akan vitamin dan mineral, vitamin A, C, E, B6, zat besi.

Gambar buah tomat

Manfaat buah tomat untuk kesehatan

Tomat

Tomat sangat rendah kalori, setiap tomat mengandung sekitar setengah dari jumlah kalori yang akan Anda temukan di Persik, dan aprikot. Tomat mengandung 22 kalori per tomat ukuran sedang. Ini adalah sumber yang baik dari lycopene dan antioksidan yang dapat jarang ditemukan dalam makanan lain. Tomat juga kaya serat dan vitamin A, C, dan K. Tomat adalah pelindung kulit yang sangat baik yang membantu menghilangkan radikal bebas dari sinar ultraviolet dan melindungi kulit dari penuaan.


Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *