8 Manfaat buah pisang untuk kesehatan

March 2, 2014 | By suparyo | Filed in: Kesehatan, Nutrisi.
Gambar buah pisang

Buah pisang  terusun pada rapi pada tandan, pada umumnya buah pisang memiliki warna kuning namun terdapat beberapa jenis buah pisang memiliki warna jingga, merah, hijau, ungu bahkan kehitaman. Buah pisang memiliki kandungan karbohidrat dan vitamin sehingga manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh.

Khasiat buah pisang

  1. Manfaat buah pisang untuk saluran percenaan, kandungan pada buah pisang dapat membantu sistem pencernaan tubuh . kandungan pektin pada buah pisang mampu mengurangi sembelit sehingga jika anda rajin mengkonsumsi buah pidang dapat mengurangi dari resiko kanker usus.
  2. Manfaat buah pisang untuk kesehatan ginjal. Buah pisang memiliki kandungan potasium kandungan ini memiliki efek baik untuk ginjal dengan asupan potasium yang cukup pada tubuh akan mengotrol pengeluaran kalsium urin dengan baik. Ini akan membuat ginjal berfungsi dengan baik serta dapat mencegah pembentukan batu ginjal.
  3. Fructooligosaccharide merupakan salah satu prebiotik yang dimiliki dalam buah pisang. Fructooligosaccharide mempermudah tubuh dalam menyerap nutrisi secara maksimal. Dengan terserapnya kalsium secara maksimal akan mampu dalam manfaat buah pisang untuk mencegah osteoporosis.
  4. Manfaat buah buah pisang mampu menetralkan tekanan darah tinggi, kandungan kalium yang tinggi pada buah pisang akan membantu mencegah tekanan darah tinggi serta stroke. Oleh karena itu buah pisang baik dikonsumsi bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
  5. Pisang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga anda akan cepat kenyang jika memakan buah pisang. Karbohidrat dari pisang akan menambah energi untuk tubuh.
  6. Buah pisang baik dikonsumsi oleh ibu hamil, kendungan asam folat yang tinggi pada pisang penting bagi kesempurnaan janin. Kandungan asam folat yang ada dalam buah pisang akan membantu pembentukan sel-sel baru serta dapat mencegah terjadinya cacat saat kelahiran bayi.
  7. Dengan mengkonsumsi buah pisang akan meningkatkan mood anda karena buah pisang mengandung neurotransmiter yang akan membantu anda merasa tenang serta menstabilkan hati secara alami.
  8. Manfaat buah pisang untuk diet

Manfaat buah pisang untuk diet

Cara menurunkan berat badan tidak harus menyiksa karena terkadang banyak orang melakukan diet extrime yang menyakitkan. Menu diet buah pisang sangat terjangkau ini merupakan cara alami dengan memanfaatkan buah pisang.

Bagaimana tingkat keberhasilan diet buah pisang?

Seperti program diet lainnya, diet buah pisang tergantung dari tejad anda dalam menurunkan berat badan. Pisang merupakan menu diet sehat karena banyak mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, B6 serta potasium. Dalam satu buah pisang mengandung sekitar 89kkl sebagai sumber energi yang cepat diserap tubuh serta rendah lemak, olehkarena itu banyak atlet mengkonsumsi buah pisang disela-sela pertandingan.

Buah pisang banyak mengandung banyak serat sehingga anda akan tetap merasa kenyang lebih lama serta meningkatkan metabolisme sehingga tubuh akan cepat membakar lemak. Kandungan serat yang ada dalam pisang akan memperlancar sistem pencernaan sehingga BAP anda akan semakin lancar.

Cara diet buah pisang sangat mudah yaitu dengan membalik kebiasaan anda saat anda makan buah pisang, yaitu anda memakan buah pisang terlebih dahu sebelum anda makan besar, dengan mengkonsumsi buah pisang terlebih dahulu maka anda akan merasa kenyang sehingga porsi makan anda akan berkurang, jadi diet dengan buah pisang tidak menyakitkan.

Untuk makan pagi makan pisang 2buah setengah 30 menit sebelum makan pagi

Untuk makan siang makanlah 2 buah pisang 30 menit sebelum makan siang

Untuk makan malam makanlah 2 buah pisang 30 menit sebelum makan malam, usahakan untuk anda makan malam sebelum jam 20.00.

Dengan memanfaatkan buah pisang yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi dan rendah akan lemak tentunya akan membuat diet anda tidak menyakitkan. Anda tetap kenyang meskipun mengurangi porsi makan anda karena anda telah mengkonsumsi buah pisang 30 menit sebelum jam makan.

Manfaat buah pisang bagi ibu hamil

Apakah buah pisang baik untuk ibu hamil? Itu mungkin adalah salah satu pertanyaan yang ada di benak banyak orang sehingga mereka banyak mencari artikel dengan kata kunci manfaat buah pisang bagi ibu hamil. Berkenaan dengan hal tersebut kami akan memberikan gambaran tentang manfaat buah pisang bagi ibu hamil.

Dari 12 keluarga vitamin B memainkan peranan penting dalam perkembangan bayi dan buah pisang banyak mengandung vitamin B6. Sistem saraf pusat bayi Anda tergantung pada vitamin B6 untuk mengkoordinasikan kegiatan selama pengembangan dan membantu dengan biosintesis neurotransmitter GABA, dopamin dan serotonin. Sedangkan sistem saraf pusat bayi anda tumbuh dan  vitamin B6 yang terdapat didalam buah pisang akan membantu untuk menyampaikan dua oksigen ke jaringan melalui hemoglobin.  Sangat besar manfaat yang diperoleh dari buah pisang bagi para ibu hamil jadi jangan ragu untuk mengkonsumsi sekitar 2 -3 buah pisang perhari saat anda hamil.

Selain Vitamin B6 para ibu hamil juga membutuhkan kaium Anda harus mendapatkan asupan kalsium setidaknya 2.000 mg per hari dan buah pisang memiliki sekitar 800 mg. Mineral penting ini melemahkan beberapa efek samping yang tidak menyenangkan yang berhubungan dengan kehamilan. Manfaat buah pisang bagi ibu hamil dapat mengurangi frekuensi kram kaki yang sangat menyakitkan dan membantu mencegah atau menghilangkan bengkak alami. Namun anda juga perlu berhati-hati kemungkinan anda bengkak bisa menjadi preeclampsia, yang memerlukan bantuan dokter. Pisang tidak akan membantu.

Wanita hamil biasanya mengalami diareatau di samping morning sickness, Anda dapat mengambil manfaat dari buah pisang. Pisang adalah buah yang berserat mengandung serat pektin, serat larut yang juga ditemukan dalam apel. Serat ini menyerap kelebihan air dalam tubuh sehingga manfaat buah pisang bagi ibu hamil dapat meredakan diare. Kalium dalam pisang juga dapat membantu meringankan kram usus yang kadang-kadang menyertainya.

Banyak orang yang bermimpi untuk mendapat bayi laki laki atau perempuan. Hampir 750 wanita yang hamil untuk pertama kalinya, mencari hubungan antara diet dan jenis kelamin bayi. Para ilmuwan di Universitas Oxford dan Exeter Inggris mempelajari dan menemukan bahwa tingginya kadar kalium, natrium dan kalsium berkorelasi dengan kelahiran anak-anak.

Meskipun buah pisang memiliki manfaat untuk ibu hamil kami juga perlu untuk mengingatkan bahwa buah pisang mengandung kitinase, enzim yang dikenal sebagai panallergen, atau jenis enzim yang menyebabkan reaksi alergi. Orang yang alergi terhadap alergi lateks memiliki kitinase, yang berarti mereka harus menghindari lateks, pisang, alpukat dan chestnut, tetapi belum tentu buah-buahan lainnya. Jika Anda pernah mengalami sensitivitas lateks atau intoleransi terhadap alpukat atau kacang-kacangan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi buah pisang.

Manfaat buah pisang untuk anak

Mempersiapkan smoothie adalah hal mudah dan sangat ideal untuk diberikan pada anak-anak sebelum mereka malakukan aktivitas fisik. Seperti yang kita ketahui buah pisang adalah sumber karbohidrat yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi. Selain itu, pisang merupakan buah yang kaya akan kalium , kalium menyeimbangkan cairan tubuh.

Anak anak sangatlah aktif sehingga akan membuatnya lelah dan menguras energi serta keringat, mineral yang hilang melalui keringat sangat penting untuk mengisi dan buah pisang merupakan buah yang tepat kerena mengandung banyak nutrisi dan karbohidrat yang diperlukan oleh tubuh. Manfaat buah pisang untuk anak kandungan nutrisi dalam buah pisang sangat cepat untuk diserap tubuh.

Anda juga dapat menambahkan susu bersama dengan pisang, susu merupakan sumber kalsium . Hal ini penting untuk menjaga suplemen kalsium yang tepat dalam diet anak dengan aktivitas fisik yang besar karena kalsium merupakan elemen yang sangat diperlukan dalam kontraksi otot .

Karena banana smoothie adalah sumber yang kaya karbohidrat , cepat diserap oleh tubuh , kita juga dapat menambahkan 4 atau 5 cookies , karena cookies yang terbuat dari gandum dan sangat berguna untuk memberikan beberapa karbohidrat untuk membentuk energi. Smoothie pisang cocok untuk diberikan untuk sarapan , snack, makanan penutup ataupun waktu makan setelah melakukan aktifitas fisik.

Cara membuat Smoothie buah pisang

Smoothie ini sangat mudah untuk dibuat, bahan yang harus dipersiapkan sebagai berikut :
150 Ml  susu
1 Buah pisang besar
Kupas pisang dan potong potong, sampurkan dengan susu lalu di blender, biarkan beberapa saat sampai tekstur pisang benar benar halus dan bercampur dengan susu.

Demikian tadi manfaat dari buah pisang untuk anak-anak. Semoga postingan tentang buah pisang ini bermanfaat dan membantu kita dan keluarga untuk selalu sehat.

Baca juga : Manfaat kulit pisang untuk memutihkan gigi


Tags: , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *