9 Makanan sehat saat hamil

September 11, 2014 | By suparyo | Filed in: Kehamilan.

resep-makanan-ibu-hamil

Saat hamil makanan anda untuk dua orang makanan sehat sangat diperlukan untuk membantu memastikan nutrisi yang baik untuk anda dan bayi anda.

Saat hamil anda harus mengetahui makanan apa yang harus di hindari dan makanan apa saja yang baik untuk anda. Adalah sangat logis bahwa makan buah buahan selama kehamilan karena makanan ini kaya akan vitamin dan serat . Makanan ini dapat membantu selama persalinan dan dalam situasi umum lainnya ysng trtksit dengsn kehamilan.

gandum

 

1. Gandum

Gandum baik bagi para wanita selama kehamilan untuk mengatasi masah sembelit karena membantu membersihkan perut Anda. Gandum kaya akan serat, vitamin B dan mineral penting lainnya bagi tubuh kita. Anda dapat menikmati sarapan atau sebagai smoothies atau menambahkannya ke resep roti.

kacang-kacangan

2. Kacang

Kacang adalah sumber yang sangat baik dari lemak yang akan menghasilkan cadangan energi. Kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh kita dan sangat baik bagi Anda dan bayi Anda. Anda dapat menambahkan kedalam salad. Memasukkan kacang ke dalam diet Anda dengan makan segenggam kacang sebagai camilan.

buah-mangga

3. Mangga

Jika Anda suka buah-buahan tropis, Anda sangat beruntung karena mangga adalah yang terbaik selama kehamilan. Buah mangga kaya akan vitamin A dan C dan kalium.

gambar-buah-alpukat

4. Alpukat

Jika Anda menderita mual di pagi hari, alpukat akan membantu menyingkirkan sensasi tidak menyenagkan ini. Alpukat kaya akan lemak, seperti kacang-kacangan, tetapi jika Anda makan berlebihan mungkin akan menaikkan berat badan beberapa kilogram. Konsumsi secukupnya irisan alpukat, Anda dapat membuatnya sebagai sandwich dan salad.

paprika

5. Paprika merah

Buah-buahan berair selalu memiliki tekstur renyah. Paprika syarat akan vitamin A, B6 dan Jadi cobalah untuk memasukkan mereka dalam makanan Anda.

gambar-telur

6. Telur

Telur adalah sumber protein yang baik, cepat dan mudah untuk mempersiapkan. Ketika Anda mengkonsumsi, cobalah untuk selalu dimasak terlebih dahulu untuk menghindari segala bentuk keracunan. Telur mengandung omega 3 dan ini sangat penting untuk pembentukan mata dan otak bayi.

Yogurt

 

7. Yogurt

Bila Anda sedang hamil, mendapatkan cukup kalsium untuk dua sangat penting. Selain itu, yoghurt memiliki asam folat yang cukup juga membantu mencegah bayi cacat. Cari yogurt Anda memiliki bahan yang paling alami dengan sedikit gula.

Lentil

8. Lentil

Lentil merupakan sumber protein yang baik jadi makan lentil sangat baik bagi Anda dan bayi Anda. Selain enak, lentil mudah dicerna sehingga mencegah terjadinya sembelit.

wortel

9. Wortel

Wortel sangat baik untuk pembentukan mata, gigi dan tulang bayi. Mereka sangat mudah untuk diaplikasikan kedalam resep apapun. Anda dapat memakannya mentah atau menambahkannya kedalam sayur.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *