9 manfaat buah mangga bagi kesehatan

March 14, 2016 | By suparyo | Filed in: Nutrisi.

gambar buah manggaDidaerash saya sangat banyak pohon mangga sehingga saat musim mangga datang, buah ini akan berlimpah ruah. Mangga yang paling banyak tumbuh dan ditanam adalah mangga gadung yang sangat terkenal rasanya sangat manis saat matang.

Asal usul banyaknya pohon mangga sih dulu dari bibit bantuan dari pemerintah sehingga setiap pekarangan rumah penduduk di tanamai pohon mangga. Seiring perkembangan zaman dan semakin mudahnya mendapatkan bibit pohon mangga membuat tanaman ini semakin berlimpah ruah.

Mengingat banyaknya pohon mangga, kali ini saya akan berbagi tentang manfaat dari buah mangga.

Buah mangga memiliki citarasa asam saat mentah dan akan berubah manis saat matang. Untuk porsi nutrisi dari mangga sendiri tergantung dari jenis tanaman mangga.

Cara terbaik untuk mengkonsumsi buah mangga adalah dengan cara dimakan langsung karena rasanya memang nikmat. Nah berikut ini kami akan berbagi informasi tentang manfaat buah mangga.

  1. Membantu pencernaan

Buah mangga menyediakan sekelompok enzim yang baik untuk pencernaan, membantu menguraikan makanan. Enzim ini dapat membantu mengurangi sensasi refluks asam dan pektin serat membantu mencegah sembelit

  1. Melawan kanker

Buah mangga mengandung antioksidan seperti isoquercitrin, quercetin fisetin, talus, metil gallate dan gallic. Dengan makan mangga akan membantu mendapatkan asupan beberapa antioksidan diatas sehingga bermanfaat untuk mencegah kanker seperti kanker payudara, darah (leukemia), prostat dan usus besar.

  1. Mengurangi berat badan

Buah mangga yang masih mentah memnagandung kalori lebih sedikit dibandingkan dengan mangga yang telah matang. Mengkonsumsi buah mangga mentah membantu anda merasa kenyang. Kandungan serat mangga juga membantu menyehatkan sistem pencernaan, mempercepat metabolisme sehingga membantu menurunkan berat badan. Namun bagi anda yang sakit maag sebaiknya berpikir ulang jika hendak mengkonsumsi buah mangga mentah.

  1. Kesehatan Jantung

Mangga sarat akan kandungan vitamin C dan serat, serat membantu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat, menurunkan resiko penyakit jantung, mencegah serangan jantung dan stroke.Selain itu mangga adalah sumber yang baik dari kalsium dan magnesium yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga tubuh tetap sehat.

  1. Menguatkan tulang

Kekurangan vitamin K berkaitan dengan ostroporosis dan patah tulang. Vitamin K mendukung penyerapan kalsium yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang. Mangga bermanfaat untuk tulang karena kandungan vitamin K didalamnya.

  1. Anemia

Jika kita tidak makan cukup zat besi dalam makanan kita, kita bisa menderita anemia dan sebagai hasilnya tubuh akan merasa lemah, kekurangan oksigen yang cukup untuk memasok organ. Ini adalah masalah umum yang sering dialami oleh wanita menopause, yang biasanya cenderung membutuhkan asupan lebih tinggi dari besi setelah berhenti haid. Sebagai manfaat tambahan zat besi membutuhkan dukungan vitamin C, yang membantu tubuh menyerap zat besi lebih efektif.

  1. membersihkan usus dari bakteri jahat

Manfaat terbaik dari makan mangga mentah adalah dapat membantu menyehatkan. Makan sepotong mangga mentah meningkatkan sekresi asam empedu dan membersihkan usus dari bakteri berbahaya.

  1. Diabetes

Mangga baik dan sehat untuk buah diabetes. mangga mentah harus dimakan disertai dengan yoghurt untuk mengurangi kadar gula dalam tubuh.

  1. Manfaat besar untuk mangga kesehatan kita

Makan makanan rendah oksalat tapi kandungan air yang tinggi dapat sangat berguna dalam mencegah batu ginjal. Salah satu makanan tersebut adalah mangga, yang kaya akan serat, tinggi air dan rendah oksalat. Buah ini melindungi batu ginjal kami, melalui penghambatan virus influenza.

Beruntung saya hidup di lingkungan dengan buah yang cukup berlimpah, selain mangga baik untuk kesehatan, mangga juga memiliki nilai ekonomi yang cukup tinggi sehingga memiliki pohon mangga membantu mendapatkan pemasukan yang cukup lumayan saat musim mangga datang.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *