9 Manfaat buah mangga

buah-mangga

Buah mangga memiliki rasa yang lezat saat masih mentah buah mangga memiliki rasa masam namun jika sudah matang buah mangga memiliki rasa manis dan sedikit asam. Dibalik rasanya yang lezat buah mangga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, apa saja manfaat dari buah mangga silahkan simak 10 manfaat mangga untuk kesehatan tubuh.

Manfaat buah mangga untuk kesehatan tubuh

1. Mencegah Kanker
Buah mangga dapat mencegah kanker kandungan senyawa antioksidan yang ada pada buah mangga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dengan rajin mengkonsumsi buah mangga akan mampu mencegah perkembangan sekl kanker baik itu kanker usus besar, payudara, leukemia dan kanker prostat. Senyawa yang terdapat dalam buah mangga antara lain quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, asam galat dan methylgallat, serta enzim yang melimpah.

2. Menurunkan Kolesterol
Selain dapat mencegah sel kanker tumbuh, buah mangga juga memiliki kandungan serat tinggi, pectin dan vitamin C membantu kadar kolesterol serum rendah, khususnya Low – Density Lipoprotein ( hal-hal buruk )

3. Membersihkan Kulit
Didalam dunia kecantikan buah mangga juga memiliki manfaat yaitu membersihkan kulit. Tidak hanya bermanfaat pada bagian dalam buah mangga juga bermanfaat untuk kesehatan kulit anda, buah mangga mampu membersihkan pori-pori yang tersumbah sehingga wajah anda tidak akan mudah berjerawat.

4. Kesehatan mata
Selain kandungan vitamin C buah mangga juga mengandung vitamin A, seperti yang kita ketahui bahwa vitamin A akan menjaga kesehatan mata anda. Dalam satu cangkir irian mangga memasok 25 persen dari nilai harian yang diperlukan tubuh akan vitamin A.

5. Alkalizes
Dalam buah mangga mengandung Asam tartrat, asam malat, dan jejak asam sitrat yang ditemukan dalam buah membantu untuk menjaga cadangan alkali tubuh.

 6. Membantu dalam Diabetes
Tidah hanya buah mangga yang bermanfaat untuk kesehatan, daun dari mangga juga memiliki manfaat dalam membantu menormalkan kadar insulin dalam darah. Rebus daun mangga dan rendam selama semalam setelah itu saring air rebusan dain mangga tadi dan minum. Didalam buah mangga juga mengandung indeks glikemik yang relatif rendah ( 41-60 ) jumlah moderat sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula Anda.

7. Peningkatan gairah Sex
Didalam buah mangga mengandung sumber vitamin E. Meskipun hubungan antara dorongan seks dan vitamin E awalnya diciptakan oleh generalisasi keliru pada studi tikus, penelitian lebih lanjut telah menunjukkan jumlah yang tepat seimbang ( seperti dari makanan utuh ) tidak membantu di daerah ini.

8. Meningkatkan Pencernaan
Selain buah pepaya, ternyata buah mangga juga mengandung enzim untuk menghancurkan protein. Serat dalam mangga juga membantu pencernaan.

9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah mangga memiliki kandungan vitamin C yang cukuo besar selain vitamin C buah mangga juga memiliki kandungan vitamin A, ditambah 25 jenis karotenoid menjaga sistem kekebalan tubuh Anda sehat dan kuat.

jus-buah-mangga
Pohon mangga dapat tubuh besar dan dapat mencapai ketinggian 40 meter. Mangga memiliki akar tunggang dan bercabang, helai daun mangga kebanyakan berbentuk lonjong.  Mangga merupakan tanaman berbunga kerabat dekat mete dan pistachio berasal dari dataran himalaya.
Nutrisi mangga Jumlah per 1 mangkok, diiris (165g)
Kalori 107  (448 kJ)  5%
Karbohidrat 101 (423 kJ)
Fat 3.7 (15.5 kJ)
Protein 2.8 (11.7 kJ)
Alkohol 0.0 (0.0 kJ)

Total Carbohydrate  28.1 g 9%
Dietary Fiber 3.0 g  12%
Gula 24.4 g

Vitamins
Vitamin A 1262 25%
Retinol 0.0 mcg
Retinol Activity Equivalent 62.7 mcg
Alpha Carotene 28.1 mcg
Beta Carotene 734 mcg
Beta Cryptoxanthin 18.2 mcg
Lycopene 0.0 mcg
Lutein+Zeaxanthin 0.0 mcg
Vitamin C 45.7 mg 76%
Vitamin E (Alpha Tocopherol) 1.8 mg 9%
Vitamin K 6.9 mcg 9%
Thiamin 0.1 mg 6%
Riboflavin 0.1 mg 6%
Niacin 1.0 mg 5%
Vitamin B6 0.2 mg 11%
Folate 23.1 mcg 6%
Food Folate 23.1 mcg
Dietary Folate Equivalents 23.1 mcg
Pantothenic Acid 0.3 mg 3%
Choline 12.5 mg

Tip memilih mangga
Buah mangga yang bagus biasanya memiliki kulit yang mulus serta licin.
saat matang daging buah mangga terasa empuk bukan lembek
Buah mangga matang akan berbau harum pada bagian pangkal
Dalam memilih mangga perhatikan pada bagian pangkalnya, pilih pangkal yang bulat, buah mangga bisanya memiliki bintik cokelat, jika muncul noda hitam pada buah mangga biasanya buah tersebut telah busuk.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *