Amankah Konsumsi Telur Tiap Hari selama Masa Kehamilan?

January 15, 2017 | By suparyo | Filed in: Kehamilan.

Telur merupakan bahan makanan yang mudah ditemukan dan mudah dalam pengolahannya yang bisa direbus, digoreng, maupun dimasak menggunakan bumbu lainnya. Dari pengolahan yang mudah inilah, telur kerap kali menjadi bahan makanan yang sering dikonsumsi apabila malas memasak dan sering pula dikonsumsi sebagai menu sarapan karena terbilang praktis namun tetap enak dan tentunya kandungan gizinya tinggi.

Nah, kali ini kita akan membahas telur yang dikonsumsi oleh Ibu hamil, apakah aman jika telur dikonsumsi setiap hari oleh Ibu hamil? Sah-sah saja jika konsumsi telur setiap hari di masa kehamilan, namun Ibu hamil juga harus mengetahui jika kandungan pada kuning telur itu mengandung kolesterol sebanyak 186 mg, sementara orang dewasa batasan kolesterol tidak lebih dari 300 mg per harinya.

Jadi jika dalam sehari Ibu hamil mengkonsumsi telur lebih dari satu maka akan melebih batas kolesterol sebagaiman mestinya. Terlebih jika asupan lainnya itu mengandung kolesterol yang tinggi pula, untuk itu jika dalam waktu sehari Ibu hamil telah mengkonsumsi telur sebanyak 1 butir, maka Ibu hamil harus memilih makananĀ  yang rendah kolesterol. Namun alangkah baiknya jika Ibu hamil mengkonsumsi telur sebanyak 3 atau sampai 4 kali dalam seminggu. Konsumsi telur sebanyak 1 hingga 2 butir telur diperbolehkan jika Ibu hamil memiliki kadar kolesterol rendah, bagi yang memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya hindari konsumsi kuning telur, jadi makanlan putih telurnya saja.
Manfaat Konsumsi Telur Selama Masa Kehamilan

Keragaman kandungan gizi pada telur memang baik untuk kesehatan tak terkecuali dimasa kehamilan. Telur mengandung protein, lemak, mineral berupa seng, selenium, vit A, vit B kompleks, dan vit D. Berikut ini manfaat mengkonsumsi telur, yaitu:

Telur untuk kesehatan kehamilan
Kandungan protein telur amat penting untuk kehamilan

Kandungan protein yang tinggi pada telur mempunyai manfaat baik bagi kehamilan dimana dapat membangun plasenta, memberikan dukungan terhadap tumbuh kembang di setiap pertumbuhan janin mengingat setiap sela pada janin tersusun atas protein. Sel-sel tubuh janin akan berkembang pesat selama dalam kandungan, sehingga secara tidak langsung membutuhkan asupan protein yang dapat mendukung tumbuh kembang janin. Di masa kehamilan, wanita diharuskan mengkonsumsi makanan berprotein dari 90 sampai 110 gram setiap hari. Untuk telur berukuran sedang kandungan proteinnya sebesar 6 gram, secara tidak langsung dengan mengkonsumsi telur setiap hari maka kebutuhan protein terpenuhi dengan baik.
Manfaat telur baik untuk otak bayi

Telur memiliki kandungan 12 vitamin dan mineral yang sangatlah bermanfaat bagi tubuh. Telur juga hadir dengan kandungan kolin yang tinggi dimana kolin ini sangat bermanfaat sebagai tumbuh kembang janin dan kesehatan otak pada janin. Kolin juga bisa bermanfaat untuk pencegaha munculnya cacat tabung syaraf pada janin, sehingga dengan mengkonsumsi 1 butir telur setiap harinya maka kebutuhan kolin akan terpenuhi setengahnya dari kebutuhan total kolin tiap harinya.
Telur memiliki kandungan kalori yang diperlukan untuk menunjang kesehatan Ibu hamil serta bayi

Untuk satu butir telur berukuran sedang sekitar 44 gram terkandung 70 kalori. Saat masa kehamilan wanita disarankan untuk mengkonsumsi sebanyak 200-300 kalori setiap harinya, jadi saat mengkonsumsi telur sebanyak 1-2 butir per hari akan menambah asupan kalori untuk Ibu hamil.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *