Apakah melewatkan makan dapat membantu menurunkan berat badan?

May 30, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Sebuah diet seimbang yang sehat adalah salah satu yang memungkinkan tubuh kita untuk berfungsi secara optimal. Oleh karena itu penting untuk makan makanan yang meningkatkan fungsi tubuh kita dan menghindari makanan yang dapat menimbulkan masalah pada tubuh seperti obesitas atau penyakit kardiovaskular. Untuk alasan ini, para ahli merekomendasikan diet yang kita lakukan harus mencakup gaya hidup sehat yang kaya dalam makanan nabati dan serat, dan rendah lemak.

Untuk pola makan seimbang kita harus mengandung setidaknya dua porsi sayuran setiap hari, satu saat makan siang dan satu lagi di malam; 2 sampai 3 buah atau porsi buah per hari; 2 sampai 3 porsi makanan protein per hari (daging, ikan dan telur, rendah lemak) juga makanan tinggi serat seperti pasta, sereal, nasi atau roti gandum. Hindari makanan seperti gula, makanan manis kaya gula, minuman manis, kue-kue dan kue dan makanan siap saji.

Aspek lain yang banyak direkomendasikan pra ahli, seperti asupan makanan sepanjang hari, dan melakukannya untuk 5-6 kali sehari: sarapan, pagi menjelang siang, makan siang, snack, makan malam dan camilan setelah makan malam. Ini nikmat asupan diri dan kecemasan dan juga mendistribusikan konsumsi kalori sepanjang hari.

Apakah melewatkan makan dapat membantu menurunkan berat badan?

Tidak ada studi yang menunjukkan bahwa melewatkan makan dapat membantu menurunkan berat badan. Meskipun dasar dari setiap diet rendah kalori untuk mengendalikan berat badan mengurangi asupan kalori tidak dianjurkan untuk melewatkan makan untuk mendapatkannya. Para ahli merekomendasikan tidak melewatkan makan dan mendapat asupan yang baik sepanjang hari, karena dapat membantu mengontrol rasa lapar dan rasa cemas.

Melewatkan makan dapat memmbuat anda merasa sangat lapar sehingga akhirnya ngemil makanan yang tidak sehat dan anda makan secara berlebihan.

Dalam diet, seseorang harus menyesuaikan antara kalori yang masuk dengan yang di bakar. Oleh karena itu jangan iri pada seseorang yang meskipun makan banyak makanan namun memiliki tubuh langsing karena kemungkinan dia memiliki aktifitas tinggi atau barang kali dia adalah seorang pekerja berat.


Tags: , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *