Asupan harian vitamin A untuk orang dewasa

December 24, 2015 | By suparyo | Filed in: Nutrisi, Vitamin.

Manfaat Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak, vitamin ini dapat diperoleh dari makanan hewani dan nabati.

Manfaat vitamin A

  • Memelihara jaringan sehat seperti retina.
  • Memungkin anda melihat dalam gelap
  • Menjaga kesehatan kulit
  • Berpartisipasi dalam pembentukan selaput lendir tubuh.
  • Mendukung pembentukan gigi, jaringan lunak dan tulang.
  • Vitamin A, bertindak sebagai antioksidan mengurangi pembentukan radikal bebas dan dengan demikian mencegah penyakit degeneratif.

Rekomendasi asupan harian vitamin A untuk orang dewasa

  • 3000 IU atau 900 mcg. untuk pria.
  • 2330 IU atau 700 mcg. untuk wanita.

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai macam penyakit tetapi kelebihan konsumsi vitamin A dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Agar lebih aman sebaiknya memilih konsumsi vitamin A yang bersumber dari sayur dan buah. Konsultasikan dengan dokter tentang asupan vitamin yang tepat bagi anda.


Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *