Asupan protein yang disarankan berbanding terbalik dengan usia

Dari sudut pandang kimia, protein adalah makromolekul yang dibentuk oleh 22 unit dasar yang disebut asam amino, jika digambarkan seperti banyak cincin yang bergabung membentuk rantai panjang.

Macam macam asam amino contohnya leusin, isoleusin, lisin, metionin, valin, treonin, fenilalanin, triptofan,  arginin dan histidin.

Asupan protein yang disarankan berbanding terbalik dengan usia:

2 g / kg / hari pada bayi

1,5 g / kg / hari pada usia 5 tahun

1-1,2 g / kg / hari pada masa remaja dan dewasa, protein ini harus didapatkan dari 2/3 dari makanan asal hewan dan 1/3 dari makanan asal nabati.

Konsumsi protein berlebihan berkaitan erat dengan berat badan, masalah jantung dan ginjal.

Manfaat protein

Berfungsi untuk membentuk dan memperbaiki jaringan kulit, organ, otot, kuku, rambut dan tulang.

Mereka diperlukan untuk semua sel tubuh kita untuk memenuhi fungsinya dengan benar.

Mereka membantu menghasilkan antibodi yang memperkuat sistem kekebalan dan memastikan kesehatan yang baik. Mencegah infeksi dan penyakit.

Membantu menjaga kesehatan pencernaan .

Sumber energi.

Protein diperlukan untuk distribusi oksigen yang benar dalam darah.

Tanpa mereka, sisa nutrisi penting untuk organisme tidak dapat berasimilasi dengan benar.
Mereka menyusun struktur DNA kita.

Ini membantu menjaga kadar gula yang benar dalam darah kita.

Asupan protein yang terlalu rendah dapat sangat mempengaruhi kesehatan kita, melemahkan jantung, otot, fungsi organ dan sistem kekebalan tubuh.

Jumlah kebutuhan protein bervariasi pada wanita hamil, anak-anak, orang yang kelebihan berat badan atau jika mereka yang memiliki penyakit tertentu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *