Bagaimana cara mengecilkan perut dengan cepat?

June 3, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

mengecilkan perutMakanan dan olahraga akan membantu anda cara mengecilkan perut dengan membantu membakar lemak pada bagian perut sehingga akan membuat tubuh anda semakin langsing dan indah.

Makanan untuk membakar lemak perut :
1. Buah buahan
Terdapat berbagai macam buah yang akan membantu melangsingkan tubuh anda termasuk pada bagian perut. Berikut ini adalah buah buahan yang akan membantu melangsingkan pperut anda lebih cepat, dantaranya adalah buah jeruk, lemon, kiwi, jeruk, limau segar berfungsi sebagai pembakar lemak yang sangat baik.

Buah jeruk kaya akan vitamin C itu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih cepat dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.

Ketika Anda memulai rezim penurunan berat badan, mengkonsumsi buah jeruk dengan banyak buah-buahan pembakar lemak lainnya seperti apel, semangka, anggur dan stroberi untuk hasil yang cepat.

2. Sayuran:
Sayuran kaya akan mineral dan rendah kalori. Sayuran seperti kubis, brokoli, tomat, bayam, kacang-kacangan, dan kacang polong semua kaya akan mineral dan tidak mengandung lemak didalamnya. Untuk membuatnya menjadi lebih sehat, tumis sayuran dengan minyak zaitun atau dapat juga menggunakan minyak biji bunga matahari.

3. Berbagai biji bijian
Biji bijian rendah kalori, dan lemak. Juga kecambah yang kaya akan asam amino dan dapat dimasukkan dalam diet sehat Anda.

4. Oats untuk sarapan:
Oatmeal mengandung serat larut dan beberapa karbohidrat yang akan membuat anda merasa merasa kenyang lebih lama.

5. makanan ringan Nutty:
Almond atau walnut menambah kalori disaat anda merasa lapar.

6. Telur
Telur kaya protein, rendah kalori dan lemak untuk meningkatkan metabolisme Anda.

7. Minyak ikan:
Salmon, mackerel, tuna kaya akan protein yang meningkatkan metabolisme. Makanan ini juga mengandung asam lemak omega 3 yang akan membantu membakar lemak perut.

8. Minum banyak air
Meningkatkan konsumsi air putih meningkatkan metabolism dalam proses pembakaran lemak

Olahraga akan membantu melangsingkan perut anda lebih cepat.

Berbaring di tanah dan mengunci tangan di belakang punggung Anda sementara telapak tangan menghadap ke bawah. Angkat kedua kaki Anda di udara dengan sudut 45 derajat dari tanah.
Putar searah jarum jam selama 10 kali dan lakukan hal yang sama dalam arah berlawanan jarum jam tanpa istirahat. Awalnya, mulai dengan 2 searah jarum jam dan 2 rotasi anti-searah jarum jam dan dengan kaki tunggal. Apakah 5-6 set tanpa istirahat. Anda akan merasa ketegangan di otot perut dan paha Anda.

Olahraga selanjutnya yang akan menjadikan perut anda lebih cepat mengecil. Terletak pada posisi yang sama sebagai asana sebelumnya dengan tangan terkunci di belakang Anda. Angkat kaki Anda di 45 derajat sudut dan angkat ke atas dan bawah. Ulangi lagi 5-6 set. Mulailah dengan kaki tunggal yaitu Pertama 10 atas dan ke bawah dengan kaki kanan dan kemudian kaki kiri.

Sit up
Sit up akan memberikan keajaiban untuk perut anda, membakar lemak perut dan menjadikannya rata dan indah. Lakukan sit up dengan benar.

Demikian tadi adalah makanan dan olahraga untuk mengecilkan perut lebih cepat. Ikuti terus update terbaru dari kami karena kami akan selalu menghadirkan berbagai macam tips kesehatan dan kecantikan untuk hidup ang lebih baik.


Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *