Bahaya dari pola makan vegan

March 20, 2016 | By suparyo | Filed in: Diet, Kesehatan, Nutrisi.

veganBahaya dari pola makan vegan

Vegan adalah sebutan bagi orang orang yang hanya mengkonsumsi makanan yang berasal dari tumbuh tumbuhan dan tidak makan makanan seperti daging, unggas, telur, susu, antara lain.

Apakah vegan dan vegetarian sama?

Vegan dan vegetarian tidak sama, vegetarian dapat mengkonsumsi beberapa produk hewani seperti telur juga susu. Sebaliknya, pola makan vegan lebih ketat dan benar benar tidak mengkonsumsi apapun yang berasal dari hewan.

Apakah pola makan vegan yang kompatibel dan hidup sehat? Ya, tetapi membutuhkan upaya yang sangat indah untuk memenuhi kekurangan yang normal dalam kehidupan ini.

Jika saat ini anda berfikir untuk memulai jenis diet vegan, anda harus mengetahiui resiko bahaya yang ditimbulkan dari diet vegan, karena anda mempertaruhkan hidup anda.

5 bahaya utama dari pola makan vegan.

Meskipun diet vegan kaya dan  banyak vitamin dan mineral, banyak orang menganggap bahwa dengan tidak mengkonsumsi makanan dari hewan, tidak memiliki banyak nutrisi penting dan karena itu cenderung tidak sehat.

Dengan diet vegan ketat mungkin mengalami masalah berikut:

– Kurangnya asam lemak omega-3: Ikan adalah pembawa utama asam lemak omega 3. Dengan tidak makan makanan ini, tubuh Anda kurangnya omega 3, dan bahkan mungkin dapat menimbulkan masalah yang berkaitan dengan kesehatan jantung.

– Anemia: Jika Anda mengambil diet yang sangat ketat, salah satu bahaya dari pola makan vegan adalah anemia, karena diet Anda mungkin tidak memiliki cukup zat besi dan vitamin B12. Nutrisi ini dapat ditemukan dalam telur, hati, daging.

– Tulang yang lemah: Ditemukan bahwa mereka yang mempertahankan diet vegan, memperoleh atau mengkonsumsi rata-rata 5% lebih sedikit kalsium dan vitamin D, padahal kalsium dan vitamin D diperlukan untuk kesehatan tulang kita.

– Bahaya lain yang dapat terjadi pada kesehatan Anda adalah nilai rendah protein: Protein terutama diperoleh dari hewan tanpa makanan dari mereka sangat sulit untuk memenuhi kebutuhan minimum yang diperlukan oleh tubuh Anda.

– Kurangnya Vitamin B12: Kegagalan ini merupakan potensi risiko bagi orang-orang yang tidak makan segala jenis daging dan dapat mengganggu kesehatan jantung.

Jika anda ingin melakukan diet apapun, sangat dianjurkan untuk berkunsultasi dengan ahli gizi. Diet yang sehat adalah diet dengan mengkonsumsi gizi seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Agar tubuh anda langsing, olahraga dan kegiatan fisik adalah cara sehat untuk membakar lemak.


Tags: , , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *