Berapa banyak kafein yang baik untuk tubuh?

April 15, 2017 | By suparyo | Filed in: Nutrisi.

Mari kita mulai dengan memahami apa yang disebut kafein. Kafein adalah zat pahit yang dapat ditemukan di beberapa minuman favorit seperti : teh, kopi, soda, minuman energi dan coklat. Anda juga dapat menemukan kefein di beberapa obat (misalnya flu). Kafein merangsang sistem saraf pusat dan memberi Anda dorongan energi. 80% dari populasi dunia mengkonsumsi kafein setiap hari dan itulah mengapa ada beberapa studi tentang efek terhadap kesehatan.

Berapa banyak kafein yang baik untuk tubuh ?

Minum dua sampai empat cangkir minuman berkafein siang hari, masih dalam batas yang sehat. Ini setara dengan 200 hingga 300 miligram (mg) kafein sehari. Anda akan merasa terjaga dan waspada tanpa mempengaruhi kesehatan Anda. Tetapi jika Anda mengambil lebih banyak 500 atau 600 mg sehari (lebih dari 4 cangkir) dapat mempengaruhi kesehatan, seperti :

  • Insomnia
  • Sifat lekas marah
  • Gugupan
  • Mual
  • Masalah gastrointestinal
  • Gemetar
  • Sakit kepala
  • Aritmia (gangguan irama jantung)
  • Gelisahan
  • Kelelahan

Tapi seperti semua manusia berbeda, begu halnya dengan reaksi kafein, bis aberfareasi. Jika anda terbiasa minum minuman berkafein maka toleransi akan lebih tinggi. Selain itu sensitivitas berkaitan dengan jenis kelamin, usia, berat badan, tingkat stres,  kecemasan dan merokok.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *