Buah-buahan kaya vitamin C

March 18, 2017 | By suparyo | Filed in: Vitamin.

10 Buah-buahan mengandung vitamin C dapat membantu:

Mencegah flu dan influenza.

Membangun kembali jaringan, tulang dan pembuluh darah.

Meningkatkan kemampuan tubuh untuk mensintesis kalsium dan mineral lainnya.

Beberapa penelitian menunjukkan, vitamin C mendorong fungsi otak, menyembuhkan luka dan penyembuhan dari penyakit. Menjadi antioksidan kuat untuk menetralisir radikal bebas. Kekurangan vitamin C dapat  menyebabkan masalah kesehatan.

Berikut daftar makanan tinggi vitamin C :

  1. Stroberi

Stroberi adalah salah satu yang paling sehat dan buah paling di dunia. Stroberi mengandung sejumlah ekstrim Vitamin C. Stroberi tidak hanya makanan mengandung vitamin C tapi juga serat dan antioksidan yang mengurangi stres oksidatif dan melindungi jantung dari kolesterol LDL yang berlebihan.

  1. Berry

Buah berry kaya vitamin C, bahkan mengandung sekitar 65 kali jumlah vitamin C daripada jeruk.

  1. Jeruk dan lemon

Segelas jus jeruk menyediakan sekitar 93mg Vitamin C.

  1. Pepaya

Pepaya adalah makanan lain yang tinggi vitamin C, mencakup 100% dari dosis harian yang dibutuhkan. Tidak hanya vitamin C, buah ini uga kaya vitamin A.

  1. Kiwi

Buah ini awalnya dari Selandia Baru, kandungan vitamin C buah ini cukup mengejutkan karena melebihi jumlah vitamin C dari buah jeruk. Selain vitamin C buah ini juga kaya flavonoid juga potassium.

  1. Paprika kuning

Paprika banyak makanan yang mengandung vitamin C juga beta karoten seperti. Setengah cangkir paprika merah mentah mengandung lebih dari 140 mg Vitamin C.

  1. Jambu biji

Buah eksotis ini adalah makanan super kaya Vitamin C. Selain kaya vitamin C, buah ambu mengandung  serat, folat, kalium dan asam mangan.

  1. Melon

Buah melon banyak mengandung vitamin C. Satu cangkir melon menyediakan sekitar 67 mg vitamin C, Vitamin A dan kalium.

  1. Semangka

Semangka juga merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin C, buah ini cukup nikmat saat disantap di kala siang hari.

  1. Buah tomat

Dalam 100 gram buah tomat mengandung lebih dari 100 mg Vitamin C. Hal ini setara dengan 170% dari kebutuhan kita sehari-hari.

Selain buah buahan diatas, banyak juga sayuran yang kaya vitamin S seperti kubis contohnya. Selain menjadi salah satu makanan terbaik yang mengandung Vitamin C, kubis juga tinggi vitamin K, folat, vitamin A, mangan, kalium dan serat makanan. Selain Kubis kembang kol juga syarat akan vitamin C.

KEBUTUHAN GIZI YANG DIANJURKAN BAGI BANGSA INDONESIA

Buah yang paling kaya akan vitamin c, buah yang paling banyak mengandung vitamin c adalah, contoh buah yang banyak mengandung vitamin c.

 


Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *