Buah buahan untuk diet

October 27, 2014 | By suparyo | Filed in: Kesehatan, Tanaman Obat Keluarga (TOGA), Uncategorized.

Buah buahan untuk diet merupakan makanan yang sarat akan kandungan gizi, tinggi serat, rendah kalori juga lemak seingga menjadi pilihan yang baik bagi anda yang ingin sehat secara alami. Beberapa bua tertentu sangat baik dalam membantu menurunkan berat badan anda. Berikut ini adala beberapa bua yang baik untuk anda masukkan dalam program diet :

buah-nanas

Diet buah nanas

Nanas merupakan jenis buah yang bebas kolesterol dan kaya akan kandungan vitamin, serat juga mineral antioksidan yang baik untuk tubuh. Kandungan buah ini 85% adalah air sehingga baik untuk diet menurunkan berat badan.

Didalam postingan sebelumnya yang berjudul 16 manfaat buah nanas kami telah menjelaskan manfaat buah nanas bagi keseatan diantaranya adalah ;

  • Buah nanas mengandung vitamin dan mineral
  • Buah nanas dapat mencegah batuk dan pilek
  • Buah nanas mampu memperkuat tulang
  • Buah nanas menjaga gusi anda agar selalu sehat
  • Menurunkan risiko degenerasi makula
  • Mengurangi arthritis
  • Meningkatkan pencernaan
  • Cures sinusitis, radang tenggorokan, gout, bengkak
  • Buah nanas baik dimasukkan dalam menu diet menurunkan berat badan
  • Buah nanas memiliki sifat anti kanker
  • Aterosklerosis – Radikal bebas menyebabkan aterosklerosis yang dapat dengan mudah dicegah dengan antioksidan dalam nanas.
  • Menjaga kesehatan jantung
  • Untuk mengobati Bronchitis
  • Mencegah hipertensi
  • Treats usus worms – Nanas mengandung enzim bromelain pencernaan. Diet kaya nanas membantu parasit usus tertentu yang jelas seperti cacing pita.
  • Meredakan mual

Manfaat buah nanas untuk menurunkan berat badan dengan cepat karena nanas dianggap memiliki kalori negatif atau dianggap tidak mengandung kalori karena didalam 55 gram nanas hanya mengandung 100 kalori. Dengan mengkonsumsi jumlah besar nanas anda hanya mendapatkan sedikit kalori

Nanas untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Buah nanas memiliki kadar air tinggi sehingga dengan memakan nanas anda akan merasa kenyang.

Kenyang adalah makanan kadar air yang tinggi.
Buah nanas merupakan makanan pencahar, karena mereka tinggi serat.
Dengan mengkonsumsi buah nanas akan membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida.
Nanas adalah makanan yang membantu mengontrol tekanan darah.
Nanas merupakan makanan diuretik untuk mengambil manfaat dari komposisi kimianya.

Semua manfaat ini sifat merupakan sifat penurunan berat badan yang dimiliki didalam buah nanas. Buah nanas memiliki sifat yang mendukung untuk program diet anda, rendah kalori, diet sehat dan alami.

gambar-buah-semangka

Diet dengan buah semangka

Semangka juga merupakn buah yang baik untuk diet karena juga kaya akan kandungan air dan didukung dengan berbagai macam kandungan vitamin seperti vitamin A dan vitamin C yang baik untuk kesehatan.

Pada semangka yang telah matang biasanya mengandung kadar gula 6% dan 91% adalah berat air dengan tingginya kandungan air pada buah semangka maka buah ini akan sangat menyegarkan saat dikonsumsi pada diang hari yang panas.

Sejumlah orang bertanya-tanya tentang manfaat potensial dari buah semangka selain rasa segar dan mainis dari buah semangka terdapat manfaat yang baik untuk kesehatan. Selama beberapa tahun terakhir terdapat sejumlah studi dilakukan untuk mengetahui manfaat dari buah semangka untuk kesehatan dan dari sini ditemukan beberapa hal baik yang terdapat pada buah semangka.

  • Buah semangka memiliki sifat terapeutik, termasuk kemampuannya untuk meningkatkan potensi laki-laki, mencegah penyakit jantung, dan mengurangi nyeri otot.
  • Meskipun terutama air dan gula, semangka sebenarnya sangat baik untuk anda. Selain kandungan gula semangka juga memiliki kandungan vitamin c seperti yang kita ketahui vitamin c akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Semangka juga baik untuk kesehatan mata karena buah ini mengandung vitamin A.
  • Daging merah semangka juga merupakan sumber signifikan dari phytochemical, khususnya yang dikenal sebagai lycopene. Lycopene, yang juga ditemukan pada tomat, lycopene  terbukti ampuh melawan radikal bebas serta mencegah pertumbuhan kanker. Semangka adalah di antara yang terbaik sumber makanan dari lycopene, antioksidan dikaitkan dengan baik pencegahan dan pengobatan kanker prostat, meskipun para ilmuwan masih menyelidiki rincian hubungan itu. Semangka dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
  • Sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti florida state university menemukan bahwa semangka efektif untuk mencegah prehipertensi (yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular ).
  • Semangka adalah buah sebagai sumber alami l – citrulline, yang berkaitan erat dengan l – arginine, asam amino yang dibutuhkan untuk pembentukan oksida nitrat penting untuk regulasi tonus pembuluh darah dan tekanan darah.
  • Buah semangka juga dapat meredakan ototo, dengan memakan buah semangka merupakan cara efektif untuk mengurangi rasa sakit nyeri otot. Sebuah studi yang dipublikasikan pada journal of agricultural and food chemistry, mengungkapkan bahwa makan semangka dapat membantu mengobati pasca-latihan nyeri otot karena kadar tinggi dari l – citrulline.
  • Manfaat buah semangka yang satu ini akan menambah kerhamonisan rumah tangga anda kerena buah semangja dapat meningkatkan fungsi ereksi pada laki-laki. Buah semangka mengandung fitonutrie. Kandungan arginine dalam buah semangka akan meningkatkan oksida nitrat, yang merenggangkan pembuluh darah, memiliki efek dasar yang sama seperti viagra, untuk mengobati disfungsi ereksi dan mungkin bahkan mencegahnya. Peningkatan sirkulasi bisa mendapatkan keuntungan lebih dari sekedar hati, setidaknya satu penelitian buah semangka telah menunjukkan. Tapi Anda mungkin harus makan banyak sekali untuk mencapai efek yang diinginkan – dan makan terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping disayangkan, karena semangka telah lama memiliki reputasi sebagai diuretik alami.
  • Semangka juga mengandung asam amino citrulline dan arginin, yang dapat membantu menjaga arteri, aliran darah dan fungsi jantung secara keseluruhan.

jus-buah-semangka

Wanita pasca menopause mengalami peningkatan kesehatan jantung setelah enam minggu minum tersedia secara komersial suplemen ekstrak semangka mengandung citrulline dan arginin, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan awal tahun ini oleh Florida State University fisiologi Arturo Figueroa.

  • Buah semangka merupakan buah yang memiliki banyak vitamin beberapa vitamin yang ada pada buah semangka antara lain : vitamin a, yang membantu menjaga kesehatan mata dan antioksidan, vitamin c, yang membantu memperkuat imunitas, menyembuhkan luka, mencegah kerusakan sel, meningkatkan kesehatan gigi dan gusi, dan vitamin b6, yang membantu otak fungsi dan membantu mengubah protein menjadi energi.
  • Kandungan citrulline dalam semangka telah terbukti mengurangi akumulasi lemak dalam sel-sel lemak.
  • Semangka memiliki efek alkali pembentuk dalam tubuh ketika sudah masak. Mengonsumsi banyak makanan yang bersifat alkali pembentuk (segar, matang, buah dan sayuran ) dapat membantu mengurangi risiko Anda terkena penyakit dan penyakit yang disebabkan oleh diet tinggi asam (yaitu, daging, telur dan susu).
Manfaat buah pisang

Gambar buah pisang

Diet buah pisang

Diet pisang sangat sederhana dan sangat efektif, seperti yang kita ketahui bahwa pisang adalah raja buah yang dapat menenangkan saraf dan kecemasan, pisang merupakan makanan mengenyangkan yang mengandung sedikit kalori dan memiliki kelebihan banyak vitamin, mineral dan terutama potasium.

Diet pisang merupakan diet yang sangat cepat dan merupakan diet rendah kalori oleh karena itu tidak boleh dilakukan dalam jangka waktu yang panjang. Dengan melakukan diet pisang akan mempercepat anda untuk menghi;angkan lemak tubuh.

Diet pisang danget mudah untuk dilakukan, terutama bagi anda yang tertarik untuk mendapatkan hasil yang cepat. Berikut ini adalah beberapa tips menyangkut dirt pisang untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Khasiat buah pisang

  • Manfaat buah pisang untuk saluran percenaan, kandungan pada buah pisang dapat membantu sistem pencernaan tubuh . kandungan pektin pada buah pisang mampu mengurangi sembelit sehingga jika anda rajin mengkonsumsi buah pidang dapat mengurangi dari resiko kanker usus.
  • Manfaat buah pisang untuk kesehatan ginjal. Buah pisang memiliki kandungan potasium kandungan ini memiliki efek baik untuk ginjal dengan asupan potasium yang cukup pada tubuh akan mengotrol pengeluaran kalsium urin dengan baik. Ini akan membuat ginjal berfungsi dengan baik serta dapat mencegah pembentukan batu ginjal.
  • Fructooligosaccharide merupakan salah satu prebiotik yang dimiliki dalam buah pisang. Fructooligosaccharide mempermudah tubuh dalam menyerap nutrisi secara maksimal. Dengan terserapnya kalsium secara maksimal akan mampu dalam manfaat buah pisang untuk mencegah osteoporosis.
  • Manfaat buah buah pisang mampu menetralkan tekanan darah tinggi, kandungan kalium yang tinggi pada buah pisang akan membantu mencegah tekanan darah tinggi serta stroke. Oleh karena itu buah pisang baik dikonsumsi bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
  • Pisang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga anda akan cepat kenyang jika memakan buah pisang. Karbohidrat dari pisang akan menambah energi untuk tubuh.
  • Buah pisang baik dikonsumsi oleh ibu hamil, kendungan asam folat yang tinggi pada pisang penting bagi kesempurnaan janin. Kandungan asam folat yang ada dalam buah pisang akan membantu pembentukan sel-sel baru serta dapat mencegah terjadinya cacat saat kelahiran bayi.
  • Dengan mengkonsumsi buah pisang akan meningkatkan mood anda karena buah pisang mengandung neurotransmiter yang akan membantu anda merasa tenang serta menstabilkan hati secara alami.
  • Manfaat buah pisang untuk diet

gambar-buah-jeruk

Diet dengan buah jeruk

Buah jeruk merupakan buah yang baik untuk diet selain itu buah ini terkenal kaya akan kandungan vitamin C. Buah jeruk tinggi akan kandungan air dan kaya akan serat yang baik untuk menunjang program diet sehat anda.

Selain baik untuk dimasukkan dalam program diet, buah jeruk juga memiliki manfaat hebat bagi kesehatan. Berikut ini adalah manfaat buah jeruk bagi kesehatan :

Manfaat buah jeruk untuk kesehatan

Menurunkan risiko stroke

Buah jeruk juga memiliki manfaat menurunkan resiko stroke. Dari penelitian yang diterbitkan pada tahun 2012 di jurnal Stroke American Heart Association mengevaluasi kebiasaan makan hampir 70.000 wanita dari Nurses ‘Health Study selama 14 tahun. Para perempuan yang mengkonsumsi flavanone-terutama melalui jeruk, buah anggur dan serta melalui jus keduanya mereka memiliki 19 persen lebih rendah dari pada mereka yang jarang/tidak mengkonsumsinya.

Membantu mencegah kanker

Pada penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Biomedik dan Bioteknologi pada tahun 2012, Para ilmuwan jepang melakukan penelitian pada hewan mereka mencoba apakah pulp dan jus dari mandarin satsuma (berbagai tanpa biji umumnya disebut sebagai mandarin orange) Manfaat buah jeruk untuk kesehatan menghambat perkembangan kanker. Mereka menunjukkan bahwa betacryptoxanthin dan hesperidin hadir dalam jeruk mandarin ini mampu menghambat pertumbuhan tumor pada lidah, usus dan jaringan paru-paru. Nah sangat besar manfaat jeruk sehingga buah ini selalu ada disetiap kesempatan.

Buah jeruk sumber vitamin C terbaik

Vitamin C nerupakan jenis vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh, vitamin C merupakan antiksidan yang kuat dalam menghambat kerusakan tubuh oleh serangan radikal bebas selain untuk menangkal radikal bebas vitamin C juga bermanfaat dalam pencegahan penyakit kudis. Para ilmuan dari Oregon Health & Science University menunjukkan bahwa retina mata kita ‘membutuhkan vitamin C untuk sel-sel saraf mereka untuk berfungsi dengan baik dan Manfaat buah jeruk untuk kesehatan mempertahankan penglihatan yang lebih baik. Untuk pemenuhan kebutuhan vitamin C harian lemon memberikan 111 persen dua clementine, 96 persen, sebuah jeruk menengah, 93 persen, dan setengah merah muda atau jeruk bali merah, 51 persen. Demikian tadi gambaran tentang kandungan vitamin C dari beberapa jeruk.

Dosis yang lebih rendah dari obat-obatan tertentu

Jeruk merupakan obat dengan dosis rendah satu gelas jus jeruk setiap hari dapat mencegah kanker sirolimus dalam jeruk menyediakan tiga kali manfaat obat, karena jus memperlambat metabolisme obat.

Dengan mengkonsumsi jeruk berarti seorang pasien teleh mengambil  dosis sirolimus yang lebih rendah dari pada obat sehingga akan mengurangi efek dan (dosis masih sedang dipelajari).

Catatan : Buah jeruk dan buah anggur dapat berinteraksi negatif dengan sejumlah obat, Konsultasikan dengan dokter jika anda hendak mengkonsumsi jeruk dengan obat-obat tertentu.

Mengurangi stres

Buah jeruk juga mampu mengurangi stres hal ini di teli di sebuah penelitian di jepang dari hasil penelitian menunjukkan bahwa linalool, senyawa aromatik yang dimiliki oleh jeruk, mangga dan tanaman buah lainnya diubah kimia darah dan gen sehingga dapat mengurangi tingkat stres.

Manfaat buah apel

Manfaat buah apel untuk kesehatan

Diet dengan apel

Buah apel kaya akan kandungan serat, buah ini memiliki rasa manis sehingga akan mengurangi rasa untuk ngemil. Buah apel juga dapat membersihkan tubuh sehingga membantu dalam menurunkan berat badan. Dengan makan buah apel anda akan merasa kenyang lemih lama. Selain baik untuk menurunkan berat badan, buah apel juga memiliki berbagai manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah apel bagi kesehatan ;

  • Buah apel untuk mencegah asma. Studi terkeini menunjukkan bahwa seorang anak yang mengkonsumsi jus apel setiap hari secara rutin memiliki resiko sangat rendah terkena ganguan pernafasan jika dibandingkan anak yang mengkonsumsi jus apel sebulan sekali. Selain itu penelitian lain juga menunjukkan anak yang dilahirkan oleh seorang ibu yang suka mengkonsumsi apel setiap hari memiliki resiko yang rendah terkena asma, jika dibandingkan ibu hamil yang tidak suka mengkonsumsi apel.
  • Mencegah Al-zheimer. Dalam studi di universitas cornell ditemukan bahwa buah apel memiliki kandungan quercetin kandungan quercetin pada apel akan melindungi otak dari radikal bebas yang membahayakan yang dapat memicu penyakit Al-zheimer
  • Buah apel juga dapat digunakan sebagai diet sehat untuk menurunkan berat badan. Sesorang yang mengkonsumsi buah apel atau pir 3 hari selama diet terbukti lebih cepat dalam menurunkan berat badan sehingga buah apel sangat dianjurkan dalam diet menurunkan berat badan.
  • Mencegah kanker payudara. Seseorang yang dengan rutin mengkonsumsi buah apel memiliki resiko terkena kanker payudara lebih rendah.
  • Buah apel untuk mencegah kanker usus. Berdasarkan penelitian buah apel memiliki kandungan pectin yang dapat menekan resiko dari knker pencernaan sehingga buah apel menjaga kesehatan saluran pernapasan.
  • Buah apel juga mampu melindungi tulang. Kandungan phloridzin yang terkandung dalam buah apel melindungi wanita paska manepouse dari masalah osteoporosis (pengroposan tulang) karena buah apel mengandung banyak mineral sebagai contoh magnesium potasium, kalsium, zinc dan zatbesi.
  • Buah apel juga dapat mencegah kanker paru-paru. Hal ini berdasarkan studi yang dilakukaan pada 10.000 orang. Mereka yang mengkonsumsi apel secara rutin memiliki resiko lebih rendah terserang kanker paru-paru. Hal ini karena kandungan flavonoid, quercetin serta anti aging yang mencegah paru-paru.
  • Kanker juga dapat mencegah kanker hati. Kandungan pectin apel dipercaya mampu menekan resiko kanker saluran pencernaan.
  • Buah apel juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat. Mereka yang mengkonsumsi apel 2 kali sehari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
  • Kandungan pectin yang ada dalam buah apel mensuplai galacturonic acid yang dapat menurunkan kebutuhan tubuh dalam melepaskan hormon insulin karena insulin dapat memicu diabetes sehingga apel bermanfaat untuk mengontrol seseorang terserang atau memiliki bakat-faktor genetik terserang diabetes.
  • Buah apel juga mampu membersihkan dan menyegarkan mulut karena kandungan tanin. Tanin merupakan zat yang mampu membersihkan dan menyegarkan mulut serta mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Demikian tadi manfaat berbagai macam buah yang baik untuk menunjang program diet anda, ikuti terus update terbaru kami melalui Facebook maupun Google plus kami tentang berbagai macam tips menjaga kesehatan tubuh.


Tags: , , , , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *