Buah yang sehat untuk jantung

April 2, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

Buah merupakan makanan yang penting untuk tubuh kita karena buah banyak mengandung nutrisi, serat yang dibutuhkan oleh tubuh. USDA merekomendasikan lima porsi buah dan sayuran per orang per hari untuk menjaga kesehatan tubuhnya secara optimal, oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk mengetaui buah-buahan yang baik untuk kesehatan Anda, Berikut ini adalah buah yang sehat untuk jantung. Warna buah dapat membantu menentukan buah apa yang baik untuk jantung anda.

Buah dengan warna merah

Buah dengan warna merah merupakan buah pilihan pertama untuk kesehatan jantung. Buah-buahan seperti semangka dan jeruk mengandung antioksidan yang disebut lycopene. Kandungan Anthocyanin juga ditemukan dalam buah-buahan berwarna merah seperti apel dan ceri. Asam ellagic juga ditemukan dalam buah yang berwarna merah kandungan ini dapat menetralkan karsinogen. Anggur dan buah merah atau ungu mengandung antioksidan resveratrol, yang dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu sangat penting untuk mempertimbangkan buah merah. Buah dengan warna merah lainnya adalah stroberi, blueberry dan pepaya.

Buah dengan warna hijau

Asam folat, zat besi, kalsium, vitamin K dan magnesium ditemukan dalam sayuran hijau pergi jauh untuk mempromosikan kesehatan darah dan mengurangi penyakit jantung. Buah buhan berwarna hijau antara lain melon, kiwi dan lemon.

Buah berwarna putih biru dan bahkan ungu

Buah hitam, biru dan ungu dianggap sangat sehat untuk jantung. Blueberry memiliki tingkat yang lebih tinggi antioksidan dibandingkan lainnya. Anda juga dapat mencari buah dengan warna biru atau ungu, mencari buah ara ungu, blackcurrant, plum, elderberry dan kismis.

Buah berwarna terang

Buah berwarna terang menyediakan banyak vitamin, mineral dan fitokimia yang mempromosikan kesehatan jantung. Buah berwarna terang adalah pisang, pir, kurma, buah persik putih dan nektar.

Cara untuk menambahkan buah

Hal ini tidak begitu sulit untuk menambahkan buah untuk diet Anda. Ambil segenggam anggur dengan kopi pagi Anda. Ambil sebuah apel atau pisang dan membawanya untuk bekerja sebagai snack sore. Nikmati melon, stroberi atau buah lain sebagai pencuci mulut setelah makan malam yang menyenangkan.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *