Cara Cepat Dan Mudah Mengatasi Rasa Lelah

December 3, 2016 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Rasa lelah memang dapat menghampiri siapa saja, terutama bagi mereka yang beraktivitas lebih selama seharian. Karenanya, rasa lelah memang sesuatu yang sangat wajar dirasakan setiap orang. Namun, apabila rasa lelah terus hinggap saat anda sedang bekerja atau beraktivitas sehari-hari, maka hal ini mungkin saja menjadi pertanda jika pola hidup anda kurang sehat. Untuk itu, menerapkan gaya hidup yang lebih sehat adalah cara terbaik untuk mencegah dan mengatasi rasa lelah berkepanjangan. Tidak perlu dengan langkah yang besar, hal-hal sederhana berikut juga bisa anda coba untuk mengusir rasa lelah, diantaranya adalah :

merasa lemah dan lemas

1. Sarapan dengan Menu yang Tepat

Sarapan adalah salah satu rutinitas yang tidak boleh anda lewatkan setiap harinya. Hal ini agar tubuh anda mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas seharian. Pilihlah menu sarapan yang sehat dan berimbang agar terhindar dari rasa lelah bahkan kantuk. Mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan protein, karbohidrat, dan serat adalah beberapa pilihan yang bisa anda coba.

2. Olahraga

Olahraga merupakan cara yang baik untuk mengatasi rasa lelah. Tak perlu berat-berat, aktivitas yang ringan pun bisa anda coba untuk membuat tubuh anda kembali segar dan bersemangat. Meski bagi sebagian orang hal ini tidak mungkin, tapi cobalah untuk menyempatkan diri, dengan sekedar melakukan jalan kaki atau melakukan peregangan selama beberapa menit.

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Dehidrasi ( kekurangan cairan tubuh ) dapat menjadi pemicu utama mengapa tubuh anda cepat lelah. Untuk itu, sebaiknya penuhilah konsumsi air putih harian, seperti yang telah dianjurkan oleh ahli kesehatan, dimana mengonsumsi 8 hingga 10 gelas air setiap harinya adalah ukuran minimal bagi orang dewasa. Selain untuk mengusir rasa lelah, air putih juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan kulit dan pencernaan.

4. Matikan Perangkat Elektronik Sebelum Tidur

Tidur merupakan suatu kebutuhan yang wajib dipenuhi oleh setiap orang. Selain untuk menjaga tubuh tetap sehat, tidur juga membuat anda tidak mudah lelah keesokan harinya. Karenanya, jangan lupa matikanlah perangkat elektronik yang masih menyala, seperti televisi, radio, atau telephone seluler sebelum anda tidur, karena benda-benda tersebut dapat mempengaruhi kualitas tidur anda.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *