Cara diet sehat dan cepat yang sering terlewatkan

December 1, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

 

diet-sehat

Cara diet sehat dan cepat yang sering terlewatkan karena sering dianggap sebagai sesuatu yang tidak begitu penting padahal jika melakukan beberapa hal berikut ini akan membantu anda cepat langsing.

Mengatur waktu Makanan Anda

Atur kembali waktu makan anda dan jadikan diri anda sebagai pemakan yang lambat. Ini merupakan salah satu kebiasaan untuk melangsingkan tubuh tanpa rencana diet yang rumit. Menikmati setiap gigitan dan mengunyah lebih lama. Makan lebih lama akan membantu melangsingkan tubh anda karena saat anda makan dengan terburu-buru maka perut anda tidak akan memiliki waktu untuk memberitahu otak bahwa ia telah penuh sehingga akan membuat anda makan dengan berlebihan.

Tidur Lebih, Timbang Kurang

Tidur satu jam lebih lama akan membantu seseorang dalam menurunkan berat badan. Tidur menggantikan kegiatan menganggur dan ngemil yang dapat memicu kenaikan berat badan. Dengan tidur lebih lama anda dapat memotong kalori meskipun dengan jumlah kalori yang bervariasi untuk setiap orang.

Makan bua dan sayuran lebih banyak

Makan lebih banyak buah dan sayuran adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Serat dan kadar air yang tinggi sehingga tubuh mengisi lebih sedikit kalori. Memasak sayuran tanpa menambahkan lemak akan membantu anda lebih cepat langsing.

Biji-bijian

Biji bijian seperti beras merah, gandum juga termasuk dalam strategi penurunan berat badan Anda. Mereka membantu mengisi tubuh anda dengan lebih sedikit kalori.

Kurangi gula

Ganti minuman manis anda seperti soda dengan air, tinggalkan gula dan cobalah untuk membiasakan diri dengan minum the tawar yang akan membantu anda langsing lebih cepat. Minum teh hijau juga dapat menjadi strategi penurunan berat badan yang baik.

Yoga

Wanita yang melakukan yoga cenderung berat kurang dari yang lain, menurut sebuah studi dalam Journal of American Dietetic Association. Apa hubungannya? Dengan melakukan yoga kita akan lebih sadar bahwa makan adalah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh. Para peneliti berpikir tenang kesadaran diri yang dikembangkan melalui yoga dapat membantu orang menolak makan berlebihan.

Pilih piring makanan yang lebih kecil

Pilih piring makan anda lebih kecil maka secara otomatis makan anda akan lebih sedikit. Dari berbagai penelitian orang yang makan dengan piring lebih besar akan makan lebih banyak. Untuk memotong kalori gunakan piring makan yang lebih kecil.


Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *