Cara melangsingkan perut dan pinggang

March 11, 2016 | By suparyo | Filed in: Diet.

Apakah Anda memiliki lemak di area perut? Olahraga yang sesuai untuk menghilangkan lemak di perut. Perut adalah bagian tersulit dari tubuh untuk dihilagkan lemaknya. Tapi jangan khawatir; Anda dapat merampingkan pinggang anda dengan olahraga olahraga sederhana dan efektif.

gym
Mengapa lemak perut muncul?

Ada sejumlah alasan untuk ini pada remaja dan orang dewasa:

Bagian lain dari tubuh yang sering menumpuk lemak adalah bagian pantat. Bagi mereka dengan pilihan kedua, lemak cenderung menumpuk di bagian bawah tubuh, seperti pantat.

Selain factor gen, makanan merupakan seumber utama dai penumpukan lemak di tubuh. Makanan manis, makanan yang digoreng atau minuman ringan..

Jika otot-otot di sekitar daerah perut Anda lembek dapat menyebabkan menumpuk jaringan lemak sehingga perut akan terlihat mengembang.

Cara membakar lemak di perut dan pinggul

Cara pertama

Berbaring di lantai dan menjaga tangan Anda di sisi Anda atau belakang kepala.

Sekarang angkat kedua kaki dari lantai dan tekuk lutut Anda.

Bawa lutut kanan ke dada Anda, menjaga kaki kiri.

Sekarang membawa kaki kanan dan kaki kiri lebih dekat ke dadanya.
Menekuk lutut Anda dengan cara ini, seolah-olah saya harus berjalan di sepeda.

Berikut adalah video yang menjelaskan rutinitas latihan untuk perut bagian bawah yang cepat yang dapat Anda lakukan dari kenyamanan rumah Anda:


Cara ke dua

Berdiri dengan kaki Anda lebar pinggul. Menjaga lutut sedikit ditekuk.

Angkat kedua tangan di depan Anda, menjaga bahu lurus dan sejajar dengan tanah.

Membuat langkah maju, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Untuk melakukan jenis latihan untuk menurunkan perut dengan cepat, Arahkan kaki kanan dan penjepit diri untuk dirinya seolah-olah di kursi sehingga lutut Anda berada pada sudut 90 derajat ke lantai. Kaki kiri harus kembali dukungan dari jari-jari kaki. Tulang belakang harus lurus; tidak membungkuk ke depan. Itu adalah cara yang sangat salah untuk melakukan latihan.
Putar ke tepat pertama dan kemudian kea rah yang sebaliknya.

Ulangi terus hingga 16 kali

Cara ke 3

Latihan rutin ini untuk menghilangkan perut latihan otot perut, pinggul dan punggung bawah.

Letakkan tubuh anda di lantai dengan lutut dan siku di tanah.

Leher tetap selaras dengan tulang belakang.

Angkat lutut dan hingga pada jari-jari kaki.

Tahan posisi hingga 30 detik.’

Lakukan cara ini secara teratur.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *