Cara mendapatkan tidur berkualitas

January 18, 2017 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Cara mendapatkan tidur berkualitas

Tahukah Anda Bahwa 70% otak kita lebih aktif pada saat sedang tidur?

Pada saat tidur 70% dari otak kita berjalan lebih aktif dibanding saat kita sedang beraktifitas, karea otak kita digunakan pada saat sedang mimpi menyalurkan kedalam alam bawah sadar dan memperkerjakan seluruh anggota tuduh kita, untuk itu perlu tidur kita haruslah sehat dan berkualitas agar pada saat kita bangun tubuh terasa fresh dan nyaman. Adapun cara untuk mendapatkan tidur yang sehat dan berkualitas diantaranya sebagai berikut:

1. Keteraturan jadwal jam kita pada saat mau tidur.

2. Jam tidur Orang dewasa rata-rata 7-9 jam. Begitu kurang tidur semua konsentrasi otak kita akan terganggu karena tidak memberikan istirahat yang    cukup maka dari itu waktu kita tidur optimalnya orang dewasa 7-9 jam perhari.

3. Syarat harus di persiapkan saat tidur

Kenyamanan untuk tidur dari segi lingkungan (kamar)

Posisi tidur

Untuk posisi tidur akan di bahas di option berikutnya.

Tempat untuk tidur

Tempat untuk tidur yaitu kasur harus nyaman bersih dan rapih agar membuat kita nyaman saat sedang tidur, bisa di bayangkan ketika kita sudah capek beraktifitas saat mau tidur masuk kamar, lihat kamar yang masih berantakan maka yang timbul adalah stress dari otak kita.

Menggunakan sprei yang lembut dan nyaman

Menggunakan bantal yang tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembek karena jika terlalu lembek juga ada efek sampingnya terhadap leher kita dalam jangka waktu yang panjang.

4. Posisi tidur yang nyaman

Posisi miring : mau miring ke kanan atau kekiri boleh saja asalakan posisi tulang belakan tetap lurus

Posisi tangan jangan sampai tertindih kepala

Unutk orang yang biasa mendekur saat tidur disarankan tidak menggukan posisi tifur terlentan.

5. Cahaya tempat tidur harus di sesuaikan senyaman mungkin tidak terlalu terang dan tidak terlalu redup.   Untuk anda yang terbiasa tidur dengan lampu mati maka tinggalkan option ini.
Sekian tips Kesehatan dari saya mengenai tidur sehatmenurut dokter. Semoga bermanfaat bagi anda, baca tips kesehatan lainnya mengenai manfaat teh celup bekas untuk kesehatan, terimakasih


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *