Cara mengecilkan betis dengan olahraga

cara-mengecilkan-betis

Otot-otot besar di betis berasal dari genetika bisa juga kerena kurang olahraga atau kadar lemak dan kadang-kadang kombinasi dari ketiga faktor. Otot betis terdiri gastrocnemius dan soleus otot terdapa di punggung bawah kaki. Betis bisa menjadi terlalu besar untuk itu dibutuhkan metode pelatihan fisik, genetika dan jaringan lemak yang berlebih menyebabkan membesarnya ukuran beis. Ada beberapa metode yang dapat Anda menerapkan untuk mengecilkan betis..

Cara mengecilkan betis dengan olahraga (seperti jogging, berjalan, bersepeda dan berenang) untuk menghilangkan semua kelebihan lemak tanpa meningkatkan massa otot. Lakukankardio selama 15 menit sebelum dan setelah melakukan aktivitas fisik. Peregangan, fleksibilitas yoga dan pilates meningkatkan dan memperpanjang otot-otot Anda agar ramping.

Olahraga untuk mengecilkan betis

Cara mengecilkan betisdengan latihan akan mengambil lebih banyak waktu dan usaha dari pada pilihan tehnik operasi. Olahraga merupakan cara mengecilkan betis murah dengan resiko lebih kecil. Olahraga sendiri akan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Mulai peregangan betis Anda. Hal ini akan mengurangi risiko cedera dan mencegah otot menjadi lebih besar. Berdiri dengan telapak tangan menyentuh dinding, kaki Anda bersama-sama. Mengambil langkah mundur dengan satu kaki dan menjaga membungkuk kaki lainnya, lutut Anda di atas pergelangan kaki Anda.

Tekuk lutut kaki belakang untuk meregangkan otot soleus betis. Gunakan repetisi tinggi dan bobot yang lebih ringan untuk sesi latihan kekuatan. Cobalah untuk melakukan latihan ini dengan sedikit atau tanpa berat. Hindari melakukan repetisi rendah dengan beban lebih berat karena akan menambah ukuran otot Anda. Ini menggabungkan latihan kardiovaskular dalam program pelatihan. Latihan-latihan ini bagus untuk membakar lemak dan tidak mengakibatkan otot besar. Kombinasikan dengan diet tinggi serat dan rendah protein untuk meningkatkan tingkat pengurangan otot di betis. Coba jalankan, berjalan, berenang atau bersepeda merupakan cara mengecilkan betis.

Cara mengecilkan betis dengan operasi

Cara mengecilkan betis dengan operasi lebih mahal untuk mengurangi metode betis . Bedah menawarkan hasil yang lebih cepat dalam menghilangkan lemak apapun dari bagian belakang kaki namun ini merupakan pilihan yang beresiko inggi dengan biaya yang mahal.

Saran kami bagi anda unuk memilih cara mengecilkan betis dengan aman dan murah dengan melakukan diet dan olahraga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *