Cara mengecilkan lengan, paha, perut, pinggul, dan bokong

July 18, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.
lengan-mulus

cara mengecilkan lengan dan paha

Latihan untuk nada Anda perut, lengan, pinggul, paha dan bokong

Diet sehat dan olahraga aerobik secara teratur dapat membantu menjaga berat badan sehat Anda. Diet dan olahraga rutin juga merupakan aktifitas dalam meningkatkan kekuatan dan stamina,rutinitas aerobik yang lebih mungkin akan memiliki sedikit resiko akan cidera. Olahraga juga akan membatu mengatasi masalah umum seperti perut, lengan, pinggul, paha dan bokong.
Latihan untuk perut

Latihan untuk perut termasuk abs, jongkok dan sepeda, meskipun ada beberapa latihan yang kurang dikenal yang juga dapat membantu mengecilkan perut. Ambil bola bulat dan melakukan rotasi trunk untuk latihan otot miring atau menahan bola dan memindahkannya dari satu sisi pinggul ke bahu yang berlawanan sebelum beralih dari sisi ke sisi yang lain. Mengintensifkan olahraga perut dengan melakukan rutinitas bola stabilitas.

Latihan untuk lengan

Lengan memiliki dua otot besar, bisep dan trisep. Melatih otot-otot ini dengan dumbbells, barbel atau bola untuk hasil terbaik. Membuat latihan bergantian otot bisep dan trisep ekstensi setidaknya dua kali seminggu untuk menciptakan kesan panjang, lengan ramping. Atau, gunakan berat tubuh Anda untuk melakukan push-up, yang menjalankan seluruh bagian atas tubuh Anda.

Latihan Hip

Latihan untuk memperkuat hip hip merehabilitasi sakit atau bengkak dan mencegah lebih lanjut. Merentangkan satu kaki belakang atau ke sisi pinggul juga membantu untuk meningkatkan mobilitas pinggul. Angkat lutut Anda ke pinggul Anda memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas Anda.

Latihan untuk paha

Paha adalah penyebab umum dari keluhan, khususnya di kalangan perempuan. Latihan sederhana seperti squat dan latihan otot-otot utama dari bagal, paha depan dan paha belakang. Jika Anda seorang pemula, cobalah berolahraga dengan hanya berat badan Anda atau menambah berat jika Anda ingin berolahraga lebih kuat. Squats, lari juga latihan untuk mengecilkan perut, betis, bokong, pinggul dan punggung.

Latihan untuk bokong

Setiap latihan di mana ketegangan terasa meremas bokong beberapa olahraga untuk memperbesar bokong dapat anda lakukan dengan squats dan melompat, Anda dapat menggunakan apa pun untuk memperbesar bokong. Latihan otot paha dan pinggul, akan membuat anda tampil sempurna.

 


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *