Cara mengecilkan paha dan perut secara alami

March 9, 2016 | By suparyo | Filed in: Diet.

Selain diet seimbang, olahraga sangat penting untuk mengecilkan ukuran paha. Dan jangan lupa untuk menurunkan berat badan kita harus membakar kalori lebih dari yang kita konsumsi.

Diet untuk dan melangsingkan perut dan paha

Diet paling sulit untuk mengurangi ukuran tubuh adalah pada bagian perut dan biasanya diet yang banyak orang lakukan adalah untuk melangsingkan bagian tubuh bawah seperti paha, namun dengan mengkombinasikan antara diet dan olehraga anda akan dapat melangsingkan paha dan perut secara bersamaan.

Meskipun latihan fisik adalah salah satu teknik yang paling efektif untuk memiliki tubuh langsing, makanan adalah pilar kedua yang juga menentukan dari det anda. Terutama bagi para wanita, mereka sering menumpuk lemak di pinggul, kaki dan bokong, yang cukup sulit untuk dihilangkan. Olahraga umumnya berfungsi untuk mengurangi lemak pada paha, lengan, perut atau punggung, tergantung dari jenis olahraga yang anda lakukan.

olahraga mengecilkan paha dan perut

Untuk membantu mempercepat keinginan anda untuk mengecilkan bagian tubuh seperti perut dan paha, diet seimbang dan konsisten akan membantu mewujudkan keinginan anda. Dan jangan lupa untuk minum dua liter air per hari, terlepas dari apakah Anda haus atau tidak. Cairan akan berfungsi untuk mengurangi retensi dan untuk melarutkan lemak dan selulit.

Makanan apa saja untuk mengecilkan paha dan pinggul?

Perubahan dalam diet Anda dapat berarti hasil lebih baik, anda tidak harus berhenti makan karena itu akan menjadi boomerang yang merugikan anda. Tidak ada makanan dengan kekuatan magis untuk memperbaiki pinggul, paha atau kaki. Namun, memilih yang tepat, Anda bisa mengurangi asupan kalori dan mendapatkan bentuk tubuh selalu dengan yang Anda impikan.

diet-sehat

Memilih makanan yang memiliki kemampuan untuk membakar lemak

Teh hijau, bawang putih, jeruk, jahe, cabai, kedelai dapat meningkatkan metabolisme sampai batas tertentu sehingga dapat menurunkan berat badan.

Mengurangi asupan kalori

Dianjurkan untuk mengurangi jumlah kalori setiap hari, makan lebih banyak buah dan sayuran mentah, sehingga kami memberikan rasa kenyang, dan anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan tanpa terlalu banyak lemak yang anda konsumsi.

Rencanakan diet Anda

Sebuah diet yang baik, sehat dan seimbang perlu disesuaikan untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, rencana asupan makanan anda harus direncanakan dengan baik.

Rencana makanan harus diimbangi dengan olahraga rutin setidaknya dua sampai tiga kali seminggu, dengan fokus pada daerah yang kita ingin kita turunkan. Squats, lari, bersepeda, lompat tali, jogging, atau berjalan adalah latihan yang harus lakukan untuk mengecilkan paha anda.

Senin

Sarapan teh dengan lemon, segelas jus jeruk dan sepotong roti dengan selai. Menjelang siang makan buah (misalnya pear). Saat makan siang, lentil dengan sepotong ayam panggang tanpa kulit, dengan sepotong roti dan pisang. Pada camilan, secangkir susu skim atau kopi. Dan untuk makan malam, satu porsi kentang panggang dengan 200 gram hake panggang.

Selasa

Untuk sarapan, satu cangkir susu skim, jus jeruk dan sepotong roti dengan keju rendah lemak. Menjelang siang, apel. Untuk makan malam, pasta, burger dan tomat panggang dengan minyak zaitun, sepotong roti gandum dan plum. Pada camilan, satu cangkir susu skim. Untuk makan malam, sebagian dari makanan laut dengan roti gandum.

Rabu

Sarapan secangkir susu skim sereal tanpa gula dan jus jeruk. Menjelang siang, mengambil apel atau pir. akan siang sup sayuran dengan nasi, tuna cannelloni, sepotong roti gandum dan jeruk. Pada sore hari, yogurt tanpa lemak. sup sayuran makan malam dengan nasi dan yogurt.

Kamis

Saat sarapan, satu cangkir susu skim, jus jeruk dan vanili cupcake. Menjelang perdagangan siang, pir. Saat makan siang, sebagian dari cumi-cumi dalam tinta dengan porsi nasi, sepotong roti gandum dan kiwi. Pada sore hari, yogurt rendah lemak. Saat makan malam, salad nasi dengan turbot dan yogurt tanpa lemak.

Jumat

Sarapan secangkir susu skim dengan sereal dan jus jeruk. Menjelang siang apel, pasta kecil yang melayani dua kroket dari ham, sepotong roti gandum dan kiwi. Menjelang sore. Dan makan malam satu porsi kentang tumbuk dan telur dadar ham dengan roti gandum dan untuk pencuci mulut buah persik jika kesulitan mendapatkan buah persik dapat anda ganti buah apel.

Sabtu

Untuk sarapan, satu cangkir susu skim, jus jeruk dan sepotong roti gandum dengan keju rendah lemak. Menjelang siang, apel. Untuk makan siang, sepotong roti gandum dengan ham dan buah pisang. Sore hari, yogurt tanpa lemak. Untuk makan malam, sup sayuran dan sepotong filet dengan roti gandum, nanas hidangan penutup.

Minggu

Ulangi setiap hari-hari diet. Anda dapat membeli makanan yang berbeda saat makan siang (sesuai yangf ingin anda makan, namun tetap perhatikan jumlah kalorinya).

 


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *