Cara mengencangkan kulit wajah, leher, lengan, perut juga paha

December 2, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

mengencangkan-otot

Cara mengencangkan kulit wajah, leher, lengan, perut juga paha – Saat anda berhasil menurunkan berat badan anda juga akan mendapatkan beberapa bagian tubuh dengan kulit yang menjadi longgar, masalah ini paling sering dialami pada bagian wajah, leher, bawah lengan, perut dan paha. Dengan melakukan beberapa latihan dapat membantu untuk mengencangkan daerah-daerah tersebut. Setiap latihan dirancang untuk tidak hanya mengencangkan kulit, tetapi juga untuk mengencangkan otot-otot Anda, yang juga mengurangi penampilan kulit kendur atau longgar.

Kulit longgar pada bagian leher

Kulit longgar yang berada pada bagian leher akan memberikan penampilan dagu menjadi ganda. Dengan melakukan latihan yang berfokus pada daerah tubuh untuk mengencangkan otot dan menghilangkan penampilan kulit kendur. Untuk memulai satu latihan yang mudah, berdiri dengan tangan Anda di sisi Anda. Miringkan kepala Anda kembali sampai Anda melihat langsung di langit-langit. Jangan tegangkan leher Anda. Buka mulut Anda dan menutupnya, perlahan menyentuh gigi Anda bersama-sama. Anda dapat merasakan tarikan sedikit pada otot-otot dagu Anda. Ulangi latihan ini lima sampai 10 kali per hari untuk hasil yang optimal.

Kulit bagian lengan

Ketika Anda menurunkan berat badan, kulit di bawah lengan Anda akan menjadi longgar. Cara melakukan latihan dengan duduk dengan nyaman dengan punggung lurus. Pegang dumbbell satu di masing-masing tangan. Angkat lengan lurus di depan Anda dengan telapak tangan menghadap ke dalam. Perlahan angkat dumbbell lurus ke atas sehingga mereka berada di atas kepala Anda. Tekuk siku; tangan Anda harus berada di belakang telinga Anda. Tahan selama lima sampai 10 detik dan menurunkan lengan. Lakukan 10 sampai 12 repetisi setiap hari.

Perut

Latihan seperti sit-up mengencangkan dan nada otot-otot di perut Anda untuk membantu memangkas kulit yang tidak diinginkan. Lakukan crunch dasar dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat. Interlock jari-jari Anda dan menempatkan mereka di belakang kepala. Tanpa menekuk leher Anda, perlahan-lahan mengangkat kepala dan punggung atas dari lantai. Tahan selama lima detik dan kembali ke posisi awal Anda. Ulangi 10 sampai 20 kali.

Paha

Kelebihan kulit dapat menumpuk di paha bagian dalam. Untuk mengatasi penampilan kendor, berbaring di sisi kiri dengan kaki kiri lurus dan kaki ditekuk kanan pada sudut 90 derajat dan di depan kaki kiri. Menopang diri pada siku Anda. Menjaga kaki kiri lurus, perlahan-lahan meningkatkan sampai Anda merasakan tarikan sedikit dalam paha bagian dalam Anda. Tahan selama lima detik dan kembali ke posisi awal Anda. Ulangi 10 kali dan pindah ke kaki kiri.

Sebelum memulai latihan rutin baru, berkonsultasi dengan profesional medis. Sementara latihan ini mungkin dapat membantu dalam mengencangkan dan mengencangkan otot-otot Anda dan membantu untuk mengurangi penampilan kulit longgar, rencana makan yang sehat dalam hubungannya dengan aktivitas fisik sehari-hari meningkatkan peluang Anda untuk menjaga massa otot dan berat badan saat ini.


Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *