Cara menghilangkan lemak di paha dan betis

May 29, 2015 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

Kaki merupakan salah satu bagian favorit yang memerlukan perawatan dengan baik agar cantik dan indah salah satunya adalah dengan berlatih di gym atau anda juga dapat me;atihnya dirumah sehingga akan lebih menghemat pengeluaran untuk bulan ini.
Kaki manusia dicinptakan sangat sempurna dan sangat rumit terutama pada segmen sendi dan otot otot yang terbangun didalamnya, untuk lebih jelasnya anda dapat melihatnya pada gambar anatomi kaki, mulai dari segmen pinggul hingga pergelangan kaki.
Olahraga akan membantu anda dalam mendapatkan bentuk kaki yang indah dengan meningkatkan masa otot dan membakar lemak lemak yang berada di paha maupun betis dengan melakukan gerakan yang difokuskan pada otot otot bagian kaki terutama paha dan betis.
1. Squats
Untuk membakar lemak di paha dan betis anda dapat melakukan squat. Cara ini sangat efektif untuk mendapatkan kaki yang ramping dan indah. Dalam melakukannya anda harus memperhatikan postur tubuh anda, karena jika posisi salah dapat merusak tulang belakang.
Cara melakukannya dengan berdiri kemudian menurunkan bokong anda dan menempatkan berat badan pada tumit, lutut selalu lurus dengan tumit. Cara ini akan membuat otot otot paha anda bekerja dengan extra sehingga lemak di sekitar paha dan betis akan cepat terbakar. Untuk lebih jelasnya tentang cara dan posisi melakukan squats silahkan melihat gambar di bawah ini.

Squats
2. Menekuk lutut
Mmenekuk luutut dengan menempatkan berat badan pada bagian paha. Latihan ini akan membantu memperkuat glutes anda. Anda dappat melakukan ini secara bergantian dari kaki sebelah kanan kemudian kaki sebelah kiri. Mmemisahkan kaki selebar bahu dan mengambil salah satu kaki anda kembali. Dengan kata kata akan sulit untuk mempraktekkannya sehingga anda dengan melihat gambar dibawah anda akan lebih jelas dalam melakukan cara ini.

cara mengecilkan paha
3. Lompat lompat
Gerakan melompat lompat melibatkan seluruh anggota tubuh dan membakar lemak terutama pada bagian betis dan paha. Cara melakukannya silahkan lihat gambar dibawah.
4. Sepeda
Saat anda bersepeda, tubuh akan membakar lemak bagian bawah. Olahraga ini selain membantu membakar lemak pada bagian kaki juga lebih menyenangkan. Sambil berolahraga anda akan melihat pemandangan indah disekitar anda yang akan membuat anda lebih segar dan dapat menghilangkan stres.

bersepeda5. Naik turun tangga akan membantu membakar lemak anda, jika anda pergi ke kantor, memilih tangga akan lebih menyenangkan dan sehat, selain itu cara ini akan mampu membantu lemak pada bagian paha dan betis.

6. Berjalan cepat dan berlari akan membantu membakar lemak anda, cara ini sangat mudah untuk dilakukan. Selain membakar lemak pada kaki cara ini juga akan membantu membakar lemak secara keseluruhan.
Demikian tadi cara membakar lelmak yang mudah dan dapat anda lakukan sendiri dirumah tentunya akan lebih hemat dan menyenangkan.


Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *