Cara menghilangkan ngorok – mendengkur

March 25, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

Mendengkur merupakan suara yang ditimbulkan oleh pernapasan yang terganggu. Bunyi dengkuran disebabkan karena adanya halangan kecil yang menghalangi aliran udara melalui belakang mulut dan hidung. Banyak sekali orang mendengkur hampir 25% dari orang dewasa tidur mendengkur kronis, tidur mendengkur atau tidur ngorok biasanya lebih sering ditemui pada laki-laki dari pada perempuan.

Banyak orang menganggap mendengkur bukanlah penyakit tetapi mendengkur memiliki efek yang merugikan yang menunjukkan ketidak beresan. Salah satu penyebab paling umum dari mendengkur adalah :

Alkohol
Hidung tersumbat dari pilek atau alergi

Pembesaran amandel

Kegemukan
Bentuk tubuh khusus, seperti leher terlalu pendek, lidah tebal atau langit-langit lunak dapat menyebabkan terjadinya mendengkur.

Pada bulan terakhir masa kehamilan kecenderungan akan akumulasi selama kehamilan bahkan mencapai membebani mukosa dari saluran hidung, sehingga obstruksi dan kesulitan bernapas melalui hidung. sehingga pernapasan akan dipaksa melalui mulut, yang mendukung terjadinya mendengkur saat tidur atau ngorok saat tidur. Selain itu, banyak ibu hamil tidur telentang selama bulan-bulan terakhir kehamilan, yang lebih mempermudah timbulnya gangguan ngorok/mendengkur.

Perlu anda ketahui dari konsekuensi efek mendengkur adalah
Mulut kering.
Terganggu tidur.
Sakit kepala.
Kelelahan.
Mengantuk.
Tenggorokan kering.
Kadang-kadang suara serak.
Lekas ​​marah.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk mengatasi ngorok atau mendengkur

Cara menghilangkan mendengkur

Menempatkan bantal pada posisi yang tepat.

Ambil bawang dan taburi garam diatasnya kemudian taruh piring dan ditaruh disamping dekat kepala tempat tidur anda.

Membuat larutan garam dengan mencampur satu cangkir ruangan atemperatura air dengan setengah sendok teh garam dan sejumput baking soda, oleskan ramuan ini setetes dalam hidung, ramuan ini akan dapat membantu untuk mencegah membuka mulut dari penyebab kecenderungan untuk mendengkur.

Campurkan satu cangkir minyak zaitun dan 50 gram rue dalam wadah kedap udara. Rendam selama dua minggu. Setelah itu waktu, saring dan simpan dalam ruang gelap. Terapkan sebelum tidur, pada lubang hidung, leher dan leher.

Rekomendasi

Cara menghilangkan ngorok

Hindari pengunaan alkohol dan obat penanang, kedua elemen ini dapat menekan sistem saraf pusat dan mengendurkan otot-otot diafragma dan mandibula yang meningkatkan kemungkinan orang tersebut mendengkur.

Hindari konsumsi lemak berlebih, kelebihan berat badan terutapa pada area leher dapat membuat pernapasan lebih sulit dan berat lebih banyak tekanan pada saluran udara, disarankan untuk menurunkan berat badan.

Orang yang menderita alergi pernapasan biasanya tidur dengan mulut terbuka yang menyebabkan ngorok. Disarankan mengambil dekongestan atau antihistamine. Gunakan humidifier di kamar juga merupakan alternatif yang baik.

Orang mendengkur biasanya tidur dengan posisi tidur dengan punggungnya, disarankan untuk tidur miring untuk menghilangkan mendengkur.

Tetapkan pola tidur yang teratur

Angkat kepala tempat tidur Anda 10 inci

Pergi ke dokter jika mereka mencurigai terkait dengan apnea tidur ngorok/mendengkur. Jika seseorang mendengkur dengan sangat keras hingga terdengar dari luar kamar tidur, Anda mungkin menderita kondisi yang dikenal sebagai apnea tidur di mana orang bisa bahkan berhenti bernapas berhenti lebih dari 10 detik.

Orang dapat meninggal karena jeda gerakan padaa otot-otot pernapasan sehingga kekurangan oksigen yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan negatif di dada. Proses ini dapat mempengaruhi jantung dan sirkulasi darah, yang akan menyebabkan peningkatan tekanan darah dan gangguan irama jantung.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *