Cara menghindari tekanan darah tinggi

December 16, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

hipertensiApa itu hipertensi?

Tekanan darah tinggi atau hipertensi aadalah meningkatnya tekanan darah yang mengalir melalui arteri membuatnya terlalu keras dan diberikan tekanan pada dinding arteri. Tekanan darah merupakan faktor risiko yang paling penting untuk penyakit kardiovaskular. Biasanya, tekanan darah kronis berkembang tanpa gejala. Hal ini dianggap sebagai “silent killer” karena akan merusak arteri berbagai organ seperti otak, di mana ia dapat menyebabkan kecelakaan serebrovaskular, menyebabkan gagal ginjal hingga jantung koroner.

Beberapa geala hipertensi atau darah tinggi diantaranya adalah sakit kepala, tinnitus, gangguan penglihatan, pusing atau jantung berdebar. Dengan adanya satu atau lebih dari gejala-gejala tersebut atau penemuan tekanan darah tinggi berkonsultasi dengan dokter.

Bagaimana saya bisa tahu jika saya mengalami hipertensi?

Satu-satunya cara untuk mengetahui adalah dengan melakukan pemantauan tekanan darah secara berkala. Sebaiknya waspada jika Anda memiliki orang tua dengan tekanan darah tinggi atau jika Anda menderita sakit kepala terus menerus.
Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki tekanan darah tinggi?
Hipertensi dapat menyebabkan kerusakan parah bahkan menyebabkan kematian jika tidak menormalkan tekanan. Kabar baiknya adalah bahwa tekanan darah tinggi dapat dikontrol dengan biaya rendah dan sedikit usaha.
Mulai menurunkan berat badan sekarang, membiasakan pola makan sehat, menghindari garam dan makanan yang tinggi garam seperti keju, daging, roti, kue, makanan siap saji dll. Makan beberapa porsi buah dan sayuran setiap hari. Pilih daging tanpa lemak dan susu rendah lemak.

Temui dokter Anda secara teratur dan mengikuti pengobatan dengan obat dan diet sehat sesuai anjuran dokter. Jangan melakukan perubahan tanpa konsultasi dokter t. Hindari merokok dan alkohol. Jadilah aktif secara fisik dengan melakukan olahraga secara teratur.


Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *